Би массаж хийлгээд сарын тэмдэг ирэх нь хэвийн үзэгдэл
Сарын тэмдэг ирэх үед олон эмэгтэйчүүд хурцадмал байдал, гуйлт, булчингийн өвдөлтийг мэдэрдэг.
Гэхдээ эдгээр эвгүй шинж тэмдгүүдийг багасгахын тулд массаж хийх нь эмэгтэй хүний сэтгэл санааны байдал, ерөнхий сайн сайхан байдалд ихээхэн эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Тиймээс энэ хугацаанд массаж хийх чадвар нь хэвийн бөгөөд бүрэн хасагдсан байдаг.
Массаж нь өвдөлт, стрессийг тайвшруулж, тайвшрахад тусалдаг.
Массаж нь сарын тэмдгийн үед эмэгтэй хүн дасгал хийх, хөдөлгөөн хийхэд хэцүү байдаг биеийн хэсгүүдэд чиглэгддэг.
Биеийн болон оюун санааны эрүүл мэндэд массажны ач холбогдол
- Булчингийн хурцадмал байдлыг багасгах: Массаж нь булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, хөлдсөн булчинг идэвхжүүлнэ.
Тиймээс энэ нь биеийн уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг. - Цусны эргэлтийг сайжруулах: Массаж нь эд, эрхтнүүдийн цусны урсгалыг идэвхжүүлснээр цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.
Тиймээс эд эсийн тэжээл, хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулах нь сайжирдаг. - Сэтгэлийн байдал, ерөнхий эрүүл мэнд: Массаж нь эндорфин, серотонин зэрэг аз жаргалын гормоныг бие махбодид ялгаруулж, сэтгэлийн байдал сайжирч, сайн сайхан, аз жаргалыг мэдэрдэг.
- Өвдөлтийг багасгах: Массаж нь нуруу, хүзүү, толгой өвдөх зэрэг архаг болон үе үе өвддөг өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Түүнчлэн спортын гэмтэл, мэс заслын дараах өвдөлтийг намдаах үр дүнтэй арга гэж үздэг. - Нойрыг сайжруулах: Массаж нь нойрны чанарыг сайжруулж, гүн нойрны хугацааг уртасгахад тусалдаг.
Энэ нь эргээд бие, сэтгэлийг тайвшруулж, сэргээхэд тусалдаг.
Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед массажны ашиг тус
Сарын тэмдэг нь олон эмэгтэйчүүдийн хувьд таагүй, өвдөлттэй үе юм.
Сарын тэмдгийн үеийн өвдөлтийг намдаах хамгийн сайн аргуудын нэг бол массажны ашиг тусыг ашиглах явдал юм.
Массаж нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед өвдөлтийг намдаах, чангалах булчинг тайвшруулах үр дүнтэй арга юм.
Доор бид сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр массаж хийх зарим ашиг тусыг авч үзэх болно.
• Өвдөлт намдаах: Массаж нь бие дэх цусыг хөдөлгөж, өвдөлт намдаах үүрэгтэй дааврын шүүрлийг идэвхжүүлдэг тул сарын тэмдгийн өвдөлт, түүнтэй холбоотой булчингийн агшилтыг намдаана.
• Сэтгэл санааг сайжруулах: Массаж нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санаа, ерөнхий байдлыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Энэ нь аз жаргал, ерөнхий тайтгарлын мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ үетэй холбоотой байж болох сэтгэлзүйн хурцадмал байдлыг бууруулдаг.
• Хаван, гэдэс дүүрэхийг багасгах: Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үеэр хавдаж, хавдаж, зовиуртай байдаг бөгөөд энэ нь битүүмжлэл, таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг.
Массаж нь бие дэх шингэний урсгалыг идэвхжүүлж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хаван, хаваныг багасгахад хувь нэмэр оруулдаг.
• Амралт, тайван унтахад туслах: Массаж нь булчинг тайвшруулж, стрессийг тайлах үйлчилгээтэй тул сарын тэмдгийн мөчлөгөөс үүдэлтэй стресс, түгшүүрийг арилгах үр дүнтэй арга юм.
Тиймээс массаж нь тайтгарал, тайван байдалд хүрэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр нойрны чанарыг сайжруулдаг.
Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр ямар нэгэн төрлийн массаж хийхээс өмнө эрүүл мэндийн онцгой нөхцөлтэй зөрчилдөхгүй байхын тулд нарийн мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Мөн зөөлөн, тайвшруулах массаж хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, массажны үеэр хүчтэй даралт, гэнэтийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийхийг зөвлөж байна.
Сарын тэмдгийн мөчлөгийн улмаас үүссэн өвдөлт, хурцадмал байдалд массажны нөлөө
Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн улмаас өвдөлт, хурцадмал байдлаас болж зовж шаналж байдаг тул массаж нь эдгээр шинж тэмдгийг арилгах үр дүнтэй эмчилгээ болдог.
Массаж нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгаж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь цочмог өвдөлтийг намдаах, үтрээний агшилтаас үүдэлтэй мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.
Үүнээс гадна массажны үр нөлөө нь байгалийн гаралтай өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй, сэтгэл санааг сайжруулдаг химийн бодис болох эндорфины шүүрлийг нэмэгдүүлдэг.
Тиймээс массаж нь сарын тэмдэг ирэхээс үүдэлтэй өвдөлт, стрессийг арилгахад хүчтэй туслах болно.
Үе үе үеийн шинж тэмдгийг арилгах хамгийн сайн массажны аргууд
Массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийн стресс, хурцадмал байдлыг арилгадаг.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хэд хэдэн аргыг ашиглаж болно.
Эдгээр аргууд нь Шведийн массаж, ургамлын массаж, халуун чулуун массаж, үнэрт массаж зэрэг орно.
Шведийн массаж нь булчин чангаруулж, ерөнхий хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Ургамлын массаж нь мэдрэлийг тайвшруулж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг эмийн ургамлыг ашигладаг.
Халуун чулуун массаж нь өвдөлт намдаах, булчинг тайвшруулах үйлчилгээтэй.
Анхилуун үнэрт тос бүхий массаж нь мэдрэхүйг идэвхжүүлж, тайвшруулахад хүргэдэг.
Ямар ч төрлийн массаж хийхээс өмнө анхаарах зүйлс
Ямар ч төрлийн массаж хийхээс өмнө хүн анхаарч үзэх ёстой зүйл байдаг.
Юуны өмнө тухайн хүн эрүүл мэндээ сайн сайхан байлгаж, массаж хийлгэхэд саад болох эрүүл мэндийн ямар нэгэн нөхцөл байдал үүсэхгүй байх ёстой.
Тэрээр мөн мэргэшсэн, мэргэжлийн сургагч багшийг хагалгааны талбайд байгаа эсэхийг баталгаажуулж, түүний нэр хүнд болон өмнөх өвчтөнүүдийн туршлагыг шалгах ёстой.
Үүнээс гадна хүн ямар төрлийн массаж хийлгэхийг хүсч байгаагаа тодорхойлж, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, хэрэглэх хэрэгслийн талаар сургагч багштай ярилцах ёстой.
Мөн массаж хийхэд ашигладаг материалыг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна, тэдгээрт харшил, сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Массажны хуваарь, огноог дагаж мөрдөх нь хүссэн үр шимийг нь эрүүл аргаар авахын тулд бас чухал юм.
Массаж хийхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал
Массаж хийхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь хүний эрүүл мэнд, бие махбодийн аюулгүй байдлыг хангахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд чухал юм.
Эмч бол эрүүл мэндийн асуудлыг оношлох, хүн бүрийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдлыг ойлгох мэргэжилтэн юм.
Тухайн хүн массажны үр дүнд нөлөөлж болзошгүй эрүүл мэндийн байдал, гэмтэлтэй байж болно, эсвэл асуудал, эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй.
Массаж эхлэхээс өмнө эмч тухайн хүний эрүүл мэндийг шалгаж, тус тусад нь зааварчилгаа өгдөг.
Эмчтэй зөвлөлдөхдөө үнэлэгдэж болох зарим зүйл нь мэдэгдэж буй архаг өвчин эсвэл халдварт өвчнийг бусдад халдвар дамжихаас сэргийлдэг.
Хэрэв та жирэмсэн эсвэл гэмтэл, мэс засал хийлгэж байгаа бол эмч массаж хийлгэх эрсдэлийг шалгадаг.
Сарын тэмдгийн үед массаж хийх ерөнхий заавар
- Эмчтэй зөвлөлдөх: Массаж эхлэхээс өмнө эмэгтэй хүн сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр анхаарах ёстой эрүүл мэндийн онцгой хязгаарлалт байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Дунд зэргийн даралтыг хэрэглээрэй: Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед өвдөлт ихсэх, ядрахад хүргэдэг тул гүн массаж эсвэл хүчтэй даралтаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.
Үүний оронд тэрээр өвдөлтийг багасгаж, ая тухтай байдлыг сайжруулахын тулд зөөлөн, дунд зэргийн дарамтанд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. - Шаардлагатай тосыг хэрэглэх: Массажны үеэр лаванда цэцгийн тос эсвэл chamomile тос зэрэг тайвшруулах үйлчилгээтэй эфирийн тосыг хэрэглэж болно.
Эдгээр тос нь өвдөлтийг намдаах, биеийн ерөнхий тайвшруулах үйлчилгээтэй. - Хэвлий болон бэлхүүсээс зайлсхий: Сарын тэмдгийн үед хэвлий болон нурууны хэсэгт шууд иллэг хийхгүй байхыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь эмзэг эрхтэнд дарамт учруулж, өвдөлтийг ихэсгэдэг.
- Амралт, тайвшрал: Массаж нь амрах, амрах боломж тул хичээлийн үеэр тайван, тав тухтай орчинг бүрдүүлэхийг зөвлөж байна.
Тайвшруулж, тайвшруулах уур амьсгалыг нэмэхийн тулд тайвшруулах хөгжим эсвэл зөөлөн үнэрийг ашиглаж болно.
