Жингээ хасахад зориулсан маалингын үртэй миний туршлага

Жингээ хасахад зориулсан маалингын үртэй миний туршлага

Олон хүмүүс илүүдэл жингээсээ ангижрах эрүүл, үр дүнтэй аргуудыг үргэлж эрэлхийлдэг бөгөөд эдгээр оролдлогуудын дунд турах зорилгодоо хүрэхийн тулд маалингын үрээр хувийн туршлага хуримтлуулсан амжилтын түүх байдаг.

Өөрийгөө сорьж, турах аялалаа эхлүүлэхээр шийдсэн хүн маалингын үрийг туршиж үзсэн.
Маалингын үр нь биед тустай эслэг болон омега-3 тосны хүчлээр баялаг тул хамгийн эрүүл, хамгийн тэжээллэг орцуудын нэг юм.

Тухайн хүн маалингын үрийг илчлэг багатай хоол хүнсэндээ оруулахаар шийджээ.
Маалингын үр нь эслэг, омега-3 тосны хүчлээр баялаг байхаас гадна уураг, кальци, төмөр, магни болон бусад витамины маш сайн эх үүсвэр юм.

Маалингын үрийг хэдэн долоо хоногийн турш тогтмол хэрэглэж, овъёос, тараг, салат, талх зэрэг янз бүрийн хоолонд нэмдэг.
Тэр хүн эрчим хүчний түвшин, ханасан байдал нь удаан үргэлжилдэг тодорхой ялгааг анзаарсан.
Тэрээр мөн хоол боловсруулах, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаа сайжирч байгааг анзаарсан.

Хоол тэжээлийн тэнцвэрт байдал, биеийн хөдөлгөөн нь эрүүл аргаар жингээ хасах гол түлхүүр гэдгийг үл тоомсорлож болохгүй.
Үүний дагуу хүн тогтмол дасгал хийдэг байсан нь эерэг үр дүнг дээшлүүлж, илүүдэл жингээсээ салахад хувь нэмэр оруулсан.

Хэдэн сарын дотор тэр хүн жингээ хасах зорилгодоо амжилттай хүрсэн.
Энэ нь зөвхөн маалингын үрийг хоол хүнсэндээ оруулсны ачаар төдийгүй эрүүл хооллолтыг баримталж, спортоор хичээллэсэнийх нь ач тус байв.

Маалингын үртэй хийсэн хувийн туршлага нь жингээ хасах эрүүл хувилбар хайж буй хүмүүст итгэл найдвар төрүүлдэг.

Хүмүүс илүүдэл жингээсээ салахын тулд олон аргыг хэрэглэсээр байгаа бөгөөд маалингын үр, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь батлагдсан тул маалингын үрийн тусламжтайгаар турах энэхүү хувийн туршлага нь жингээ хасах эрүүл арга хайж буй хүмүүст урам зориг өгөх болно. зорилго.

Жингээ хасахын тулд маалингын үрийг хэрхэн хэрэглэх вэ?

Жингээ хасах тухайд үр дүнтэй, эрүүл аргуудыг олоход хэцүү байдаг.
Гэхдээ маалингын үрийг хэрэглэснээр маш их ашиг тустай байдаг, учир нь энэ нь жингээ хасах, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад ашиглаж болох байгалийн шийдлүүдийн нэг юм.

Маалингын үр нь хүнсний эслэгээс эхлээд чухал тосны хүчил хүртэл олон төрлийн ашигтай шим тэжээлийг агуулдаг.
Эдгээр элементүүд нь хоол боловсруулах үйл явцыг идэвхжүүлж, хоолны дуршлыг бууруулж, жингээ хасах хурдыг нэмэгдүүлдэг.

Маалингын үр нь хүнсний эслэгээр баялаг бөгөөд энэ нь жингээ хасах чухал түлхүүр юм.
Эслэг нь биднийг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, түргэн хоол идэх хүслийг бууруулдаг.
Тиймээс хэрэглэсэн хүнсний хэмжээ нь калорийн тоо нэмэгдэхгүйгээр нэмэгддэг.

Үүнээс гадна маалингын үр нь омега-3, омега-6 зэрэг чухал тосны хүчлүүдийг агуулдаг.
Эдгээр хүчил нь бие дэх өөх тосны солилцоог сайжруулж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг.
Тиймээс маалингын үр нь биед нэмэлт энерги өгч, илүүдэл өөхний хуримтлалыг бууруулдаг гэж хэлж болно.

Үүнээс гадна, маалингын үр нь хоол боловсруулах эрхтнийг сайжруулж, биеэс хорт бодисыг зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг антиоксидант агуулдаг.
Энэ нь жингээ хасах үйл явцыг сайжруулж, ерөнхий тайтгарлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.

Жингээ хасахад маалингын үрийн ашиг тусыг хүртэхийн тулд тэдгээрийг овъёос, тарагтай хольж, эсвэл салатанд нэмж өдөр тутмын хоолны дэглэмд нэмж болно.
Үрийг нь нунтаглаж талх, бялуунд нэмэлт болгон ашиглаж болно.

Маалингын үр нь жингээ хасах хүсэлтэй хэн бүхэнд байгалийн гаралтай, эрүүл сонголт юм.
Гэсэн хэдий ч, хувийн аюулгүй байдлыг хангах, хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд ямар нэгэн шинэ хоолны дэглэм эхлэх, нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Та жингээ хасахын тулд маалингын үрийг хэр олон удаа уудаг вэ?

Маалингын үр нь жингээ хасах хүсэлтэй олон хүмүүсийн түгээмэл сонголт юм.
Ийм алдартай хэдий ч жингээ хасахад түүний ашиг тусыг батлах нотолгоо хангалтгүй хэвээр байна.
Тиймээс "Илүүдэл жингээ хасахын тулд маалингын үрийг хэр олон удаа идэх ёстой вэ?" Гэсэн асуулт байнга гарч ирдэг.

Харамсалтай нь маалингын үрийг хэдэн удаа идэх нь үр дүнтэй жин хасахад хүргэдэг тодорхой тоо байдаггүй тул энэ асуултын тодорхой хариулт байхгүй байна.
Бид хариултаас тухайн хүний ​​эрүүл мэндийн байдал, ерөнхий хооллолт, биеийн тамирын дасгал, сэтгэл зүйн байдал болон бусад олон хүчин зүйлээс хамаардаг.
Ер нь жингээ хасахыг эрмэлзэж буй хүмүүст дангаар нь найдахаас илүүтэй эрүүл хоол хүнс ихээр хэрэглэж, маалингын үрийг хоол хүнсэндээ оруулахыг зөвлөж байна.

Маалинга нь эслэгийн өндөр хувийг агуулдаг бөгөөд энэ нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгаж, хоолны дуршилыг хянаж, хэт их идэхээс сэргийлдэг.
Маалингын үрийг тараг, овъёосны будаа гэх мэт өглөөний хоолонд нэмж эсвэл талх, маффины жоронд нэмэлт тэжээл болгон ашиглаж болно.
Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмд өргөнөөр оруулахаасаа өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Маалингын үрийг жингээ хасах шидэт шийдэл гэж үзэх ёсгүй, гэхдээ зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлээр баялаг төрөл бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг багтаасан эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон оруулж болно.
Мөн үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд эрүүл хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгал сургуулилт хоёрын тэнцвэрт байдалд хүрэх нь хамгийн сайн арга юм.Зарим судалгаанаас үзэхэд зулзаганууд жингээ хасахад тусалдаг боловч тэдгээр нь нотлогдоогүй байна.

Долоо хоногт хэдэн кг маалингын үр вэ?

Олон хүмүүс жингээ хасаж, эрүүл мэндээ хадгалахыг хичээдэг.
Зарим хүмүүсийн хэрэглэдэг үр дүнтэй аргуудын нэг бол маалингын үрийг идэх явдал юм.
Хэдэн кг маалингын үр нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг болохыг та гайхаж байна уу?

Маалингын үр нь усанд уусдаг эслэг болон чухал амин хүчлээр баялаг тул хоол боловсруулалтыг сайжруулж, бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Эслэг нь удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь хүний ​​их хэмжээгээр идэх хүслийг бууруулдаг.
Энэ нь жингээ хасах, хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.

Ихэвчлэн нэг халбага маалингын үрийг (ойролцоогоор 7 грамм) өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг.
Хүн тэнцвэртэй, олон төрлийн хоолны дэглэм барьж, өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийдэг бол маалингын үрийг идэх нь долоо хоногт 0.5 кг-аас 1 кг жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
Гэсэн хэдий ч энэ нөлөө нь хоолны дэглэм болон жингээ хасахын тулд хүний ​​хийдэг бусад үйл ажиллагаанд нэмэлт байх ёстой.

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд маалингын үрийг идэж байхдаа их хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна, учир нь эслэг нь хавдаж, ханасан үр дүнд хүрэхийн тулд ус шаарддаг.
Та мөн их хэмжээний маалингын үрийг нэг дор идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь хоол боловсруулах эрхтний асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Маалингын үрийн жингээ хасах чадвар нь ерөнхий хооллолт, дасгалын хэмжээ, хүн бүрийн хэрэгцээ гэх мэт хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Тиймээс та турах хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох маалингын үрийг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө зөв, зохих зааварчилгаа авахын тулд эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Маалингын үр нь гүзээг арилгадаг уу?

Сүүлийн үеийн судалгаагаар маалингын үр нь хэвлийн өөхийг багасгаж, эрүүл мэндийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна.
Маалингын үр нь хүнсний эслэг, чухал тосны хүчил, уураг зэрэг эрүүл мэндийн олон төрлийн ашиг тусыг агуулдаг.

Хоолны эслэг нь маалингын үрэнд агуулагддаг хамгийн чухал элементүүдийн нэг гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь хоолны дуршилыг хянах, улмаар жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Мөн эслэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг.

Үүнээс гадна маалингын үр нь альфа-линолений хүчил (омега-3), линолений хүчил (омега-6) зэрэг хүний ​​биед шаардлагатай холестерины хэмжээг зохицуулахад тусалдаг өөх тосны хүчлийг агуулдаг.
Тэд мөн зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжиж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Маалингын үр нь булчингийн өсөлт, нөхөн сэргэлт, дархлааны тогтолцооны эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой ургамлын уургийн баялаг эх үүсвэр юм.
Мөн үр нь витамин Е, магни, төмөр зэрэг чухал амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг.

Гэсэн хэдий ч зөвхөн маалингын үр нь гэдэснээс бүрэн ангижрахад хангалтгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Үүнийг тогтмол дасгал хийхээс гадна эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон авах хэрэгтэй.
Мөн хоолны дэглэмийг эрс өөрчлөхөөс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.

Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хэвлийн өөхийг хянах, эрүүл мэндийг сайжруулахад үзүүлэх нөлөөг харгалзан үзэхэд маалингын үрийг эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг болгон туршиж үзэх нь зүйтэй гэж хэлж болно.

Маалингын үр нь хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хасахад тусалдаг уу?

Эдгээр мэдээлэл үнэн эсэхийг ойлгохын тулд энэ талаар хэд хэдэн судалгаа, судалгаа хийсэн.
Доор бид эдгээр судалгааны үр дүнг харна уу.

1. Илчлэг багатай: 2018 онд хийсэн судалгаагаар маалингын үр нь тэжээллэг чанартай харьцуулахад бага хэмжээний илчлэг агуулдаг болохыг харуулж байна.
   Тиймээс бага хэмжээний маалингын үрийг хоол хүнсэндээ оруулах нь таны нийт илчлэгийн хэмжээг бууруулж, улмаар жингээ хасахад тусална.
2. Хоолны эслэг: Маалингын үр нь хүнсний эслэгийн өндөр хувийг агуулдаг.
   Олон судалгаанаас үзэхэд хүнсний эслэг нь ханасан байдлыг хангах, хоолны дуршилыг хянахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
   Энэ нь ходоодонд агуулагдах хүнсний хэмжээг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулж, удаан хугацаагаар цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, их хэмжээний хоол идэх хүслийг бууруулдаг.
   Тиймээс маалингын үр нь хоолны дуршлыг хянах, идэж буй хоол хүнсний хэмжээг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хүргэдэг.
3. Чухал тосны хүчил: Маалингын үр нь альфа-линолений хүчил (ALA), линолийн хүчил (LA) зэрэг чухал тосны хүчлүүдийн өндөр хувийг агуулдаг.
   Судалгаанаас үзэхэд эдгээр тосны хүчлүүд нь бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тусалдаг.

Эдгээр ирээдүйтэй судалгаа, үр дүнг үл харгалзан турах нь ид шид биш гэдгийг анхаарна уу.
Эрүүл, тогтвортой жингээ хасахын тулд зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай хэвээр байна.

Тиймээс, маалингын үр нь жингээ хасах үйл явцад тустай байж болох ч дангаар нь идэх нь энэ зорилгод хүрэх гол хэрэгсэл гэдэгт найдаж болохгүй.
Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд маалингын үрийг тэнцвэртэй, эрүүл хооллолтонд оруулж, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.

Маалингын үр нь бодисын солилцоо, өөхний шаталтыг нэмэгдүүлдэг чухал тосны хүчлүүдээс гадна илчлэгийг бууруулж, хоолны дуршлыг хянахад тусалдаг тул жин хасах үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг гэж хэлж болно.
Гэсэн хэдий ч жингээ хасахын тулд тэнцвэртэй, олон төрлийн хоол идэж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх шаардлагатай байдаг.

Турахдаа маалингын үр эсвэл чиа үрийн аль нь илүү дээр вэ?

Маалингын үр, чиа үр нь турах үйл явцад тусалдаг шинж чанартай гэж үздэг тул хоол тэжээл, эрүүл мэндийн ертөнцөд ихээхэн анхаарал хандуулдаг.
Гэсэн хэдий ч жингээ хасахад энэ хоёрын аль нь илүү дээр вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг.
Маалингын үрээс эхлээд тус бүрийг авч үзье.

Маалингын үр нь эслэг болон омега-3 чухал тосны хүчлээр баялаг бөгөөд эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, эрүүл хоол боловсруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Маалингын үр нь мөн витамин Е, магни, кальци зэрэг олон төрлийн витамин, эрдэс бодис агуулдаг.

Чиа үрийн хувьд их хэмжээний эслэг болон чухал тосны хүчлээр хангадаг тул маалингын үртэй адил шим тэжээлтэй байдаг.
Чиа үрийн нэг сайн тал нь уураг үүсгэх, дархлааны тогтолцоог эрүүлжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой амин хүчлийг их хэмжээгээр агуулдаг.

Тиймээс турах тухайд маалингын үр, чиа үрийн аль нь илүү дээр вэ гэдгийг тодорхойлоход хэцүү байдаг.
Аль аль нь эрүүл биед чухал шим тэжээлээр баялаг хүнсний эх үүсвэр юм.
Тиймээс, хоёр сонголт нь таны хоолны дэглэмд ашигтай хэсэг байж болно.

Аль сонголтыг сонгохоос үл хамааран та зөв хэмжээгээр идэж, эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмд оруулах ёстой.
Та маалингын үр эсвэл чиа үрийг овъёос, тараг, смүүти, салатанд нэмж болно.
Мөн эслэгийг зөв шингээхийн тулд зохих хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна.

Үр дүн нь хувь хүний ​​хэрэгцээ болон эрүүл мэндийн бусад хүчин зүйлээс хамаарч хувь хүн бүрийн хувьд өөр байж болно.
Тиймээс таны нөхцөл байдлын талаар тодорхой зөвлөгөө авахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Өдөрт хэдэн хоолны халбага маалингын үр идэх вэ?

Саяхан хийсэн шинэ судалгаагаар маалингын үрийг идэх нь эрүүл мэндэд ихээхэн ашиг тустай болохыг олж мэдсэн.
Тиймээс олон хүн өдөрт хэр их маалингын үр идэхийг гайхдаг.

Маалингын үр нь гурилан бүтээгдэхүүн, салатанд өргөн хэрэглэгддэг жижиг үр бөгөөд эслэг, уураг, омега-3 тосны хүчил зэрэг чухал тэжээллэг бодисоор баялаг юм.
Шинжлэх ухааны судалгаагаар маалингын үрийг идэх нь зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Америкийн хүүхдийн зүрхний нийгэмлэгийн зөвлөмжийн дагуу өдөрт 1-2 хоолны халбага маалингын үр идэхийг зөвлөж байна.
Үүнийг өглөөний цай эсвэл үндсэн хоолонд нэмж эсвэл дуртай хоолонд өвөрмөц амт өгөхөд ашиглаж болно.

Маалингын үрийг хүнсний дэлгүүр эсвэл эрүүл мэндийн дэлгүүрээс худалдаж авч болох бөгөөд амтыг нь сайжруулж, шингэцийг нь нэмэгдүүлэхийн тулд идэхээсээ өмнө шарсан нь дээр.
Мөн гөлгөр болгох, жигнэх, тараг дээр нэмэх зэргээр нунтаглаж болно.

Гэхдээ маалингын үрийг жигнэх, шарахгүйгээр их хэмжээгээр идвэл цианид зэрэг бодис агуулж болзошгүй тул санал болгож буй тунгаас хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Дээр дурдсан зөвлөмжийн дагуу зөв хэрэглэвэл маалингын үр нь ашигтай, эрүүл хоол тэжээлийн нэмэлт бүтээгдэхүүн юм.
Тиймээс хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Жин хасахад маалингын үр ямар гаж нөлөө үзүүлдэг вэ?

Маалингын үр нь турах үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг тул жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн түгээмэл сонголтуудын нэг юм.
Гэсэн хэдий ч хүмүүс маалингын үрийг турах дасгалдаа оруулахаас өмнө авч үзэх ёстой сөрөг нөлөөг мэддэг байх ёстой.

Маалингын үрийг идэхэд учирч болзошгүй хор хөнөөлийн нэг нь хоол боловсруулах тогтолцоонд үзүүлэх нөлөө юм.
Эдгээр нь уусдаг эслэгийн өндөр хувийг агуулдаг тул гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, суулгах зэрэг хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг.
Тиймээс маалингын үрийг зохих хэмжээгээр идэж, хоол боловсруулах тогтолцоонд үзүүлэх нөлөөг хянахыг зөвлөж байна.

Мөн маалингын үрэнд цианид хэмээх нэгдлүүд агуулагддаг бөгөөд энэ нь маш их хэмжээгээр хэрэглэхэд хор хөнөөл учруулдаг үхлийн аюултай хор юм.
Гэсэн хэдий ч маалингын үр дэх уусдаг цианидын хэмжээ хэвийн хэмжээндээ байх үед аюулгүй түвшинд байна.
Гэсэн хэдий ч маалингын үрнээс гаргаж авсан нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Мөн маалингын үрийн харшилд өртөмтгий хүмүүс байдаг.
Хэдийгээр хувь хүний ​​харшил нь ховор тохиолддог ч үр, самар, үр тарианы харшилтай хүмүүс маалингын үрийг идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Маалингын үр нь турах үйл явцад тустай байж болох ч хүмүүс болзошгүй гаж нөлөөг даван туулахад бэлэн байх ёстой.
Маалингын үрийг тураах хоолны дэглэмд оруулахаасаа өмнө эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Бүх зүйлд дунд зэрэг байх нь эрүүл мэндээ хадгалах, хүссэн үр дүнг сайжруулах нууц гэдгийг санаарай.

Унтахынхаа өмнө маалингын үрийн ашиг тус юу вэ?

Эрдэмтэд унтахынхаа өмнө маалингын үрийг идэх нь чухал ач холбогдолтой болохыг тогтоожээ, учир нь эдгээр үр нь бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулж, нойрыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс юм.

Маалингын үр нь хүнсний эслэгийн өндөр хувийг агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах, шингээх процессыг сайжруулж, гэдэсний эргэлтийг сайжруулж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг.
Эдгээр утаснууд нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, ханах хугацааг уртасгадаг бөгөөд энэ нь унтахын өмнө идэх хүсэл эрмэлзэлээс сэргийлж, хоолны дуршлыг даван туулахад тусалдаг.

Маалингын үр нь ургамлын уураг, омега-3 тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр бөгөөд зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, цусан дахь муу холестерины хэмжээг бууруулдаг.
Унтахынхаа өмнө маалингын үрийг хэрэглэснээр хүн эдгээр чухал тэжээллэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс ашиг тус хүртэж, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж чадна.

Маалингын үр нь эрүүл биед зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис гэж тооцогддог магнийн өндөр хувийг агуулдаг.
Магни нь унтах, тайвшруулах үйл явцыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд нойрны чанар, гүн нойрны үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлдэг.

Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд унтахынхаа өмнө нэг халбага маалингын үрийг идэж болно.
Тэдгээрийг тараг, салатанд нэмж эсвэл шууд идэж болно.
Үрийг нь нунтаглаж, боловсруулалт, шингээлтийг сайжруулж болно.

Маалингын үрийн ашиг тусыг үл харгалзан маалинга эсвэл түүнд агуулагддаг уургийн харшилтай хүмүүс үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Санал болгож буй тунг дагаж, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон авах ёстой.

Эцэст нь хэлэхэд, унтахынхаа өмнө маалингын үрийг идэх нь биеийн эрүүл мэнд, нойрыг сайжруулахад тустай болохыг бид олж мэдсэн.
Гэсэн хэдий ч аливаа гаж нөлөө, сөрөг харилцан үйлчлэлийн үед тунг анхаарч, эмчийн зөвлөгөөг анхаарч үзэх хэрэгтэй.