Жирэмсэн үед хэрхэн жингээ хасах вэ?

Жирэмсэн үед хэрхэн жингээ хасах вэ?

Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүний ​​​​амьдралын хамгийн чухал үе шатуудын нэг бөгөөд олон хүмүүс энэ хугацаанд эрүүл, боломжийн жингээ хадгалах арга замыг хайж байдаг.
Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед жингээ хасах аливаа оролдлого нь эх, ургийн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд аюулгүй бөгөөд сайтар бодож үзэх ёстой.

Тиймээс, жирэмсэн үед хэт их жин нэмэхгүй байх зарим практик зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Жирэмслэлтийг эрүүл жинтэй эхлэх: Жирэмсэн эмэгтэй эрүүл, дунд зэргийн жинтэй байх нь хамгийн сайн арга юм.
   Энэ нь эх, ургийн эрүүл байдлыг хадгалахад тусалдаг.
2. Эрүүл хүнс хэрэглэх: Жирэмсэн эмэгтэй өөрийн хэрэгцээ, ургийн хэрэгцээг хангахад шаардлагатай шим тэжээлийг агуулсан эрүүл хоол хүнс сонгоход анхаарах хэрэгтэй.
   Шинэ жимс, хүнсний ногоо, цагаан мах, загас зэрэг эх үүсвэрээс уураг идэх нь дээр.
3. Хангалттай хэмжээний ус уух: Биеийн чийгшлийг хадгалж, амин чухал үйл ажиллагааг нь дэмжихийн тулд өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна.
4. Энгийн алхалтын горимоор эхэл: Жирэмсэн эмэгтэй өдөр бүр алхаж эхэлж, илчлэгийг шатааж, бие бялдрын чийрэгжилтийг аюулгүй болгоход хувь нэмрээ оруулах энгийн дасгал хийж болно.
5. Жирэмсэн үед дасгал хийх: Иога, усанд сэлэх зэрэг хөнгөн дасгалууд нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой, аюулгүй байдал, тохиромжтой эсэхийг нь эмчлэгч эмчээс зөвлөгөө авсан тохиолдолд тохиромжтой гэж үздэг.
6. Эрүүл бус өөх тосыг орлуулах: Цөцгийн тос гэх мэт эрүүл бус өөх тосыг хэрэглэхээс зайлсхийж, оливын тос гэх мэт эрүүл өөх тосыг орлуулах хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэй жингээ хасахын тулд ямар нэгэн арга хэмжээ авахаасаа өмнө түүний нөхцөл байдлыг хянадаг эмчтэй зөвлөлдөж, түүний зөвлөмжийг авах ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүний ​​​​биед томоохон өөрчлөлтүүдээр тодорхойлогддог бөгөөд онцгой анхаарал халамж шаарддаг тул эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр хатуу хоолны дэглэм барьж болохгүй.

Жирэмсэн үед ямар жимс идэхийг хориглодог вэ?

Эрүүл мэнд, ургийн аюулгүй байдлын үүднээс жирэмсэн эхчүүд идэхээс зайлсхийх ёстой жимс байдаг.
Эдгээр жимснүүдийн дотроос хан боргоцой нь жагсаалтын эхэнд ордог.

Жирэмсний эхний гурван сард хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөдөг жимсний нэг бол хан боргоцой юм.
Хан боргоцой идэх нь умайн хүчтэй агшилтыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Мөн хан боргоцой нь ходоодны цочрол, суулгалт үүсгэдэг.

Жирэмсэн үед хэрэглэхээс зайлсхийх ёстой бусад жимсний хувьд дараахь зүйлийг багтаана.

• Тамаринд: Энэ нь умайн агшилт үүсгэж, дааврын тэнцвэрт байдалд нөлөөлдөг бодис болох латексын өндөр хувийг агуулдаг.
• Папайя: Умайн хүзүүг зөөлрүүлж, эрт жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг папайн хэмээх ферментийг агуулдаг.
• Огноо: Эдгээр нь жирэмсэн эхийн цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, жин нэмэхэд хүргэдэг байгалийн сахар агуулдаг.
• Тарвас: Энэ нь их хэмжээний ус агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулах, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг.

Жимс жимсгэнэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн эрүүл хооллолтын чухал хэсэг гэж тооцогддог ч дээр дурдсан жимс жимсгэнэээс зайлсхийх нь жирэмслэлтийг аюулгүй байлгах, үр хөврөлийг эрүүл байлгахад тусалдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмээ өөрчлөхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөж, жирэмслэлтэнд хор хөнөөл учруулах жимс идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед хэдэн кг жин нэмдэг вэ?

Жирэмсний үед жин нэмэгдэх нь жирэмслэлтээс өмнөх эхийн жин, умайд байгаа ургийн тоо зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байдаг.
Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчийн хэлснээр жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​бие ихэвчлэн 11-15 кг жинтэй байдаг.

Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэхээсээ өмнө тураалтай байсан бол BMI нь 18.5-аас бага байвал хамгийн тохиромжтой жин нь ойролцоогоор 13 кг байна.
Жирэмсний бүх хугацаанд ес дэх сар хүртэлх хамгийн тохиромжтой жин нь нэг ургийн хувьд ердөө 5-9 кг байдаг.
Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэхээсээ өмнө эрүүл жинтэй байсан бол жирэмсэн үед хамгийн тохиромжтой өсөлт нь 11.5-16 кг байна.

Судалгаанаас үзэхэд дөрвөн эмэгтэй тутмын гурав нь жирэмсэн байх хугацаандаа хангалттай жин нэмдэггүй эсвэл хэт их жин нэмдэг.
Хэвийн жинтэй эмэгтэйчүүдийн хувьд, өөрөөр хэлбэл биеийн жингийн индекс 18.5-аас 24.9 хүртэл байвал жирэмсний үеийн жин 11.5-16 кг хооронд хэлбэлздэг.

Жирэмсний үед жин нэмэх талаар бодохдоо өсөлтийн нэг хэсэг нь ургийн жин болон жирэмслэлттэй холбоотой эд эсээс үүсдэг гэдгийг санаарай.
Жирэмсний эхний гурван сард жирэмсэн эмэгтэйн бие 900 граммаас 1.8 килограмм усан уусмал, 2-4 фунт (ойролцоогоор 1.4-1.8 килограмм) цусны хэмжээ, 2-3 фунт (ойролцоогоор 0.9-1.4 килограмм) нэмэгддэг. шингэний хэмжээ, 6-8 фунт (ойролцоогоор 2.7-3.6 кг) өөх тос хадгална.

Ихэр хүүхэд төрүүлсэн тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэй өдөрт 600 калори илчлэг нэмж байх ёстой бол гурван ихэр хүүхэдтэй жирэмсэн эмэгтэй өдөрт 900 калори илчлэг нэмж байх ёстой.

Хэрэв та жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа бол хамгийн сайн хоол тэжээл, жингийн удирдамжийг тодорхойлохын тулд эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.

Жирэмсэн эмэгтэй ямар спортоор хичээллэж болох вэ?

Дасгал хийх нь жирэмсэн эмэгтэйн жирэмсний туршид дагаж мөрдөх ёстой хамгийн чухал зуршлуудын нэг юм.
Гэртээ богино хугацаанд хийж болох дасгалууд нь дасгалыг хөнгөвчлөхөөс гадна бие бялдрын чийрэгжилтээ хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.
Тэгэхээр жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохирсон дасгал хөдөлгөөн хийхэд юу саад болж байна вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд биеийн тамирын дасгал хийхдээ болгоомжтой байх ёстой.
Хүчтэй хичээл зүтгэл, хурдан, гэнэтийн, ширүүн хөдөлгөөн шаарддаг спорт, булчингийн дасгал хийхгүй байхыг зөвлөж байна.
Үүний дагуу жирэмслэлтийн үед аюулгүйгээр тэсвэрлэх боломжтой үйл ажиллагааны талаархи зөвлөмжүүд байдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохирох дасгалуудыг дараах хүснэгтээс харна уу.

Алхах, гүйх нь жирэмсэн эмэгтэйчvvдийн дасгал хийж болох аюулгvй, нийтлэг спорт юм.
Та клубт алхаж, биеийн тамирын заал, тэр ч байтугай гадаа гүйлтийн зам ашиглан дасгал хийж болно.
Тохиромжтой, өндөр биш газар алхах, тэгш бус газраас зайлсхийх нь дээр.Мөн эдгээр дасгалуудыг тогтмол хийж, эмчийн зааврыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Кегелийн дасгалууд нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан чухал дасгалууд юм.
Эдгээр дасгалууд нь аарцагны булчин болон жирэмслэлтийг дэмжих булчинг бэхжүүлж, нурууны өвдөлтийг намдааж, жирэмсэн үед шээс гоожих эрсдлийг бууруулдаг.
Кегелийн дасгалыг зөв хийх аргыг сурахын тулд физик эмчилгээний эмч, эх барихын эмч, эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Усанд сэлэх нь жирэмсэн эмэгтэйн хийж чадах хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм.
Усанд сэлэх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, үе мөч, шөрмөсний ачааллыг бууруулдаг.
Эдгээр дасгалууд нь жирэмсэн эмэгтэйн өсөлтийг үл харгалзан илүү хөнгөн болж, булчингаа тайвшруулж, тайвшруулахад тусалдаг.
Усанд сэлэх нь зохих тоног төхөөрөмж бүхий аюулгүй усан санд хийгдэх ёстой.

Ер нь жирэмсэн үед болон төрсний дараах жингийн хяналтыг нэмэгдүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, сэтгэлийн хямралыг багасгахын тулд жирэмсэн үед спортоор хичээллэх нь илүү дээр юм.
Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд аливаа спортоор хичээллэхээсээ өмнө эмчийн зөвлөгөө авах ёстой бөгөөд жирэмсэн үед хэвийн бус өөрчлөлтийг хянаж байх ёстой.

Дасгал хийхдээ хангалттай амарч, бие махбоддоо ачаалал өгөхгүй байхаа бүү мартаарай.
Биеийн тамираа сайжруулж, эрүүл саруул төрөхөд бэлдээрэй.

Жирэмсэн үед жингээ яаж мэдэх вэ?

Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүний ​​​​амьдралын чухал үе бөгөөд жирэмсэн үед таны биеийн байгалийн өөрчлөлтөөс болж жингээ тодорхойлоход хэцүү байдаг.
Гэхдээ үүнийг олж мэдэхэд тань туслах аргууд байдаг.

Жинхэнэ жингээ тодорхойлох нэг арга бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жин нэмэх тооцоолуур ашиглах явдал юм.
Энэхүү тооцоолуур нь таны жирэмслэхээс өмнөх жин, тээж буй хүүхдийн тоо, жирэмсний одоогийн долоо хоног зэрэг хүчин зүйлээс хамаарна.
Энэ өгөгдлийг оруулсны дараа тооцоолуур нь жирэмсний туршид таны хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох болно.

Жишээлбэл, жирэмсний эхний гурван сард 1.5 кг-аас 1.5 кг хүртэл нэмэгддэг бол хоёр ба гурав дахь гурван сард төрөх хүртэл сар бүр XNUMX кг хүрдэг.
Ихэр болон түүнээс дээш хүүхэд тээж буй эмэгтэйчүүдийн хувьд шаардлагатай жингийн өсөлтөд бага зэрэг ялгаатай байж болох бөгөөд тэдний биеийн жингийн индекс (BMI) мэдэгдэхүйц нэмэгдэж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн индексийг (BMI) тооцоолохдоо жирэмслэхээс өмнөх биеийн жинг өндрийн квадратад хуваахад үндэслэдэг.
Энэ үзүүлэлт нь биеийн өндөр өөхний түвшинг тодорхойлоход ашиглагддаг.
Жирэмсэн эмэгтэйн хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох машиныг ашигласнаар та жирэмсэн үед таны жингийн хүлээгдэж буй хувийг мэдэх боломжтой бөгөөд энэ нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг.

Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн үед жин нэмэх нь хэвийн зүйл бөгөөд ургийн эрүүл мэнд, өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг санах хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч таны жин хамгийн тохиромжтой хэмжээнд хүрч, танд болон урагт эрүүл байхын тулд та эмчтэйгээ холбоо барина уу.

Жирэмсэн үед алхах нь жинг бууруулдаг уу?

Шинжлэх ухааны боломжтой мэдээллээс үзэхэд жирэмсэн үед алхах нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жингээ хасахад үр дүнтэй байдаг.
Хэдийгээр жингээ эрүүл, тэнцвэртэй байлгах нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн гол зорилго боловч жингээ хасах нь эх, ургийн эрүүл мэндэд нэмэлт ашиг тустай байдаг.

Жирэмсний үед алхахын давуу талуудын нэг нь дутуу төрөх эрсдлийг бууруулж, төрсний дараа хэвийн жингээ хурдан сэргээх чадвартай байдаг.
Судалгаанаас үзэхэд алхах нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд булчин сулрах, жин нэмэх зэргээс үүдэлтэй нуруу, хөлний өвдөлтийг бууруулдаг.
Үе үе алхах замаар нуруу, хөлний булчинг бэхжүүлж, эдгээр өвдөлтийг намдааж, жирэмсэн эмэгтэйн ерөнхий байдлыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Үүнээс гадна алхах нь жирэмсэн үед хэт их жин нэмэх эрсдлийг бууруулдаг.
Жирэмслэлтийн үед эмэгтэйчүүд жин нэмдэг бөгөөд хүлээгдэж буй жин нь жирэмсний өмнөх жингээр тодорхойлогддог.
Гэсэн хэдий ч алхах нь илүүдэл илчлэгийг шатааж, энергийг зохицуулахад хувь нэмэр оруулдаг тул тэнцвэртэй, зохих жинг хадгалахад тусалдаг.

Жирэмсний үед алхах нь жингээ хасах ач тусаас гадна өөр олон давуу талтай.
Энэ нь амьсгалыг сайжруулж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлэхээс гадна стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг.
Мөн хөл хавагнахаас сэргийлж, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн сэтгэл зүйн байдлыг сайжруулдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд алхах нь ерөнхийдөө аюулгүй байдаг, ялангуяа жирэмслэлт нь эрүүл байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Энэ нь дутуу төрөлт, жин багатай, бүр зулбах эрсдэлтэй холбоотой биш юм.
Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд жирэмсний явцад ямар нэгэн спортоор хичээллэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед хэвлийн өөхийг яаж арилгах вэ?

Шинжлэх ухааны олон судалгаагаар хэвлийн хөндийд өөх тос хуримтлагдах нь жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог асуудал байж болох юм.
Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хуримтлагдсан өөх тосыг арилгахын тулд зарим аргууд байдаг.

Эдгээр аргуудын нэг нь тогтмол дасгал хийх явдал юм.
Булчинг барих, хадгалахын тулд жин өргөх зэрэг хүч чадлын дасгал хийх нь илүү дээр юм.
Үүнээс гадна долоо хоногт дор хаяж 10 цаг хурдан алхах эсвэл олсоор үсрэх нь хэвлийн хэсэгт хуримтлагдсан өөх тосыг арилгахад хувь нэмэр оруулдаг болохыг баталсан бусад туршилтууд байдаг.

Гэдэсний өөхийг арилгах нь дасгал хөдөлгөөнөөс гадна эрүүл хооллолтын тухай юм.
Өдрийн турш эрүүл хооллолтыг дагаж, хэд хэдэн жижиг хоол идэхийг зөвлөж байна.
Өөх тос багатай бүтээгдэхүүн идэж, шарсан хоолноос татгалзаж, оронд нь шарах, буцалгах, уураар жигнэх аргыг хэрэглэх замаар өөх тосны хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй.
Мөн цардуул, чихэр, ундаа, түргэн хоол идэхээс татгалзахыг зөвлөж байна.
Мөн тос, майонез нэмэлгүйгээр салат идэх нь хэвлийн өөхийг багасгахад хувь нэмэр оруулдаг.
Хэвлийн бүсэд өөх тос хуримтлагдахаас зайлсхийхийн тулд унтахаасаа хоёр цагийн өмнө их хэмжээний хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд хэвлийн хэсэгт хуримтлагдсан өөх тосыг арилгахдаа болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Жирэмсэн үед хатуу хоолны дэглэм, эрчимтэй дасгалын хөтөлбөрийг дагаж мөрдөхгүй байх нь дээр.
Жингээ хасах, дасгал хийхтэй холбоотой шийдвэр гаргахаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Жирэмсэн үед ус уух нь жингээ бууруулдаг уу?

Жирэмсэн үед жингээ хасах тухай цуу яриа, зөвлөгөө олон эмэгтэйчүүдийн сонирхлыг татсан.
Эдгээр зөвлөмжүүдийн дунд илүүдэл жингээсээ салах ус уух тухай ойлголт байдаг.
Энэ үнэн үү? Ус уух нь жирэмсэн үед жингээ хасах шинэ арга байж болох уу? Ингээд бодит байдалтай танилцацгаая.

Доктор Ахмед Омар Салемын хэлснээр ус нь биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдэгт эргэлзэхгүй байна.
Хэдийгээр зарим судалгаагаар их хэмжээний ус уух нь жингээ хасахад хүргэдэг болохыг харуулж байгаа ч жирэмсэн үед жингээ хасахын тулд зөвхөн энэ эх үүсвэрт найдахыг зөвлөдөггүй.
Харин үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд эрүүл хоолны дэглэм барьж, тогтмол дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Хүн бүрийн усны хэрэгцээ нь хүйс, биеийн хөдөлгөөн, эрүүл мэндийн ерөнхий байдлаас шалтгаалж өөр өөр байдаг.
Жирэмсэн үед уух усны хэмжээг мэдэхийн тулд нарийн мэргэжлийн эмч нартай зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эрүүл мэнд, хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг сахин хамгаалахын тулд усны хэрэглээгээ ихээхэн нэмэгдүүлэх төлөвтэй байна.

Жирэмсний үед нэмэгдэхийг зөвшөөрөгдсөн жингийн хэмжээг жирэмсний өмнөх эмэгтэйн жингийн дагуу тогтоосон.
Ер нь энэ хугацаанд эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэж, илчлэг ихтэй, ханасан өөх тос агуулсан хоолноос хол байхыг зөвлөж байна.

Доктор Ахмед Омар Салем жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жирэмсэн үед жингээ барих алтан зөвлөгөөг өгчээ.
Тэрээр энэ үе шатнаас өмнө жингээ хасах шаардлагатайг онцолж, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь чухал болохыг тэмдэглэв.

Их хэмжээний ус уух нь бие махбодид маш олон ашиг тустай, тэр дундаа жирэмсэн үед жингээ хасахад хувь нэмэр оруулах боломжтой гэж хэлж болно.
Гэхдээ хүн бүрийн хэрэгцээ, эмч нарын зөвлөмжийн дагуу ундны ус уух хэрэгтэй.
Ундны ус нь зөвхөн жингээ хасах хэрэгсэл гэж найдаж болохгүй, харин жирэмсэн үед жингээ хасах үр дүнтэй, бодит үр дүнд хүрэхийн тулд зөв хооллолт, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд анхаарах хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хамгийн ашигтай жимс юу вэ?

Жимс жимсгэнэ нь эх, ургийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хоол тэжээлийн олон чухал ач холбогдолтой.
Эдгээр жимснүүдийн дунд зарим нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бусдаас илүү ашигтай гэж үзэж болно.

Жүрж нь витамин С-ийн өндөр хувийг агуулдаг тул биеийн дархлааг бэхжүүлж, цус багадалтаас хамгаалахад хувь нэмэр оруулдгаараа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан гайхалтай жимс юм.
Энэ витамин нь бие махбодийг халдварыг эсэргүүцэх, хоол хүнснээс төмрийг шингээх чадварыг сайжруулдаг.

Мөн манго нь жирэмсэн эхчүүдэд хэрэгтэй олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулсан жимсний нэгд тооцогддог.
Мөн манго нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, жирэмсэн үед хоол боловсруулах эрхтний нийтлэг асуудлаас хамгаалдаг маш их хэмжээний эслэг агуулдаг.

Мөн гадил жимс нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангахад шаардлагатай эрчим хүч, витаминаар хангадаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашигтай жимс юм.
Мөн зүрх, булчингийн эрүүл мэндийг дэмждэг кали агуулсан байдаг.

Жимс жимсгэний хувьд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд олон ашиг тусыг өгдөг.
Энэ нь эслэг, витамин, антиоксидантаар баялаг эх үүсвэр бөгөөд дархлааны системийг эрүүлжүүлж, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Нэмж дурдахад авокадо нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан маш сайн жимс бөгөөд энэ нь ургийн өсөлт, эхийн эрүүл мэндэд шаардлагатай эрүүл өөх тосны хүчил, витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг.

Эцэст нь хэлэхэд, алим нь А, С витамин зэрэг олон төрлийн амин дэм агуулсан, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, биеийн энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ч ашигтай жимс байж болно.

Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмд эдгээр ашигтай жимсийг оруулахыг зөвлөж байна.
Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд жимс жимсгэнэ болон бусад хоол хүнс хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь тэдний болон ургийн эрүүл мэндэд тохирсон, аюулгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.