Борлох хамгийн тохиромжтой цаг

Нарны туяа ихэвчлэн өглөөний 10 цагаас оройн 16 цаг хүртэл хамгийн их эрчимтэй байх үед нарны туяанд өртөхгүй байх нь дээр.

Эдгээр цагуудад хэт ягаан туяаны эрч хүч нэмэгдэж, арьсанд илүү хор хөнөөл учруулдаг тул наранд шууд өртөхөд тохиромжгүй болдог.

Нөгөөтэйгүүр, нар мандахаас хойшхи эрт эсвэл нар жаргахаас өмнөх орой нь арьсанд илүү аюулгүй гэж тооцогддог, учир нь эдгээр үед туяа нь сул, хор хөнөөл багатай байдаг.

Аюулгүй идээлэхийн тулд наранд хэт их өртөхгүй байх нь чухал.

Наранд наранд 10-15 минут зарцуулж, наранд буцаж ирэхээсээ өмнө завсарлага авахын тулд сүүдэрт шилжихийг зөвлөж байна.

Мөн нарнаас хамгаалах тосыг тогтмол хэрэглэх нь зайлшгүй бөгөөд энэхүү нарнаас хамгаалах тос нь таны арьсанд тохирсон өндөр түвшний хамгаалалттай байх ёстой.

Нарнаас хамгаалах тосыг ойролцоогоор хоёр цаг тутамд, ялангуяа усанд сэлсний дараа эсвэл их хөлрөх үед дахин түрхэж, нарны хэт их цацрагаас зайлсхийхийн тулд нарны шарлагын цагийг сонгох хэрэгтэй.

Арьс ширний ашиг тус юу вэ?

• Арьс ширлэх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, хүнийг илүү дур булаам болгодог.
• Арьсан дээр гарч буй хүрэл өнгө нь сэтгэл зүйн тайтгарал, итгэлийг өгдөг бөгөөд энэ нь нийгэм, хувийн харилцаанд эерэгээр тусдаг.
• Мөн хүрэл өнгө нь нарийн үрчлээс, жижиг өө сэв зэрэг хөгшрөлтийн бага зэргийн шинж тэмдгүүдийг нууж чаддаг тул арьсыг илүү залуу, шинэлэг харагдуулдаг.
• Гоо сайхны нөлөө үзүүлэхээс гадна нарны гэрэлд дунд зэргийн өртөх нь эрүүл мэндэд тустай, учир нь арьс нь нарны ачаар Д аминдэмийг үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ витамин нь яс, шүдийг бэхжүүлж, биеийн дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
• Мөн нар нь сэтгэл санааг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь тархинд серотонины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь стресс, түгшүүрийг бууруулж, туяанд өртөх үед аз жаргал, тайвшрах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
• Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын хүрээнд нарны туяанд тэнцвэртэй өртөх нь псориаз, батга зэрэг арьсны зарим өвчнийг эмчлэхэд хувь нэмэр оруулдаг тул хэт ягаан туяа нь арьсыг тайвшруулж, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг.

Нарны туяа арьсанд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?

• Нарны гэрэл нь хэт ягаан туяа гэж нэрлэгддэг бүрэлдэхүүн хэсэгтэй бөгөөд 320-400 нанометр долгионы урттай байдаг.
• Эдгээр туяа нь арьсны гүн давхаргад нэвтэрч, коллаген болон арьсны уян хатан байдалд нөлөөлдөг.
• Энэ нь үрчлээс, арьсны уян хатан чанар алдагдах зэрэг хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдийн харагдах хурдыг нэмэгдүүлэхэд тодорхой хувь нэмэр оруулдаг.
• Нөгөөтэйгүүр, хэт ягаан туяаны туяа нь наранд түлэгдэх гол шалтгаан болдог бөгөөд долгионы урт нь 290-320 нанометрийн хооронд хэлбэлздэг.
• Эдгээр туяа нь арьсны гадаргуугийн давхаргад голчлон нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь меланины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь арьсыг нарны гэмтэлээс хамгаалах үүрэгтэй.
• Гэсэн хэдий ч эдгээр туяанд хэт их өртөх нь арьс түлэгдэх, гэмтэх аюултай.

Арьс ширний гол эрсдэл юу вэ?

Нарны хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь өвдөлт, улайлт, арьсыг цочроох зэрэг арьсны янз бүрийн асуудалд хүргэдэг.

Олон удаа наранд түлэгдэх нь арьсыг удаан хугацаагаар гэмтээж, арьсны өвчин, түүний дотор арьсны хорт хавдар үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Мөн эдгээр туяа нь арьсны коллаген, эластинд сөргөөр нөлөөлж, үрчлээ үүсэх, арьсны уян хатан чанар алдагдах зэрэг нь арьсыг хангалттай хамгаалж чадаагүй тохиолдолд хөгшрөлтийн явцыг хурдасгахад хүргэдэг.