Борлох хамгийн тохиромжтой цаг

Борлох хамгийн тохиромжтой цаг

Зуны улиралд борлох хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 10 цагаас оройн 4 цаг хүртэл. Энэ бол нарны хэт ягаан туяа дээд цэгтээ хүрч, жигд, дур булаам шаргал өнгөтэй болоход тань туслах болно.

Нарлах хамгийн тохиромжтой цаг нь өглөөний 10, үдээс хойш хоёрын хооронд байдаг бололтой. Энэ үед нарны туяа хамгийн хүчтэй бөгөөд хамгийн халуун байдаг нь нарны туяаг сайжруулж, илүү сайн үр дүнг өгдөг.

Ихэвчлэн өглөө эрт эсвэл оройн цагаар борлохыг зөвлөдөггүй. Эдгээр хугацаанд наранд шарахыг зөвлөдөггүй, өглөөний арван цагаас үдээс хойш дөрвөн цаг хүртэл. Өглөө эрт, орой бол наранд шарах тохиромжтой цаг, учир нь нар бага хүчтэй, халуун байдаг тул энэ хугацаанд хэт ягаан туяа бага байдаг.

Шарлах хамгийн тохиромжтой цаг нь эмч нар болон тэдний мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийн дагуу бага зэрэг ялгаатай байж болно. Бие махбодид шууд тусахгүй, нарны түлэгдэлтээс хамгаалахын тулд нарны шарлагын үеэр нарны шүхэр дор суух нь дээр.

Ерөнхийдөө зуны нарны туяаг санал болгож буй цаг хугацаанд нь эдлэхийг зөвлөж байна. Эдгээр зөвлөмжийн хүрээнд хүмүүст өглөөний 10-4 цагийн хооронд борлохыг зөвлөж байна. Тиймээс хэт ягаан туяа нь арьсны бүрэн бүтэн байдлыг хадгалж, нарны хор хөнөөлөөс хамгаалж, арьсыг төгс, жигд өнгө өгөхөд тусалдаг.

Арьсаа нарны арьсанд нарнаас хамгаалахын тулд өндөр хамгаалалттай нарнаас хамгаалах тосыг үргэлж түрхэж бүү мартаарай!

Арьсны эмч, гоо сайхны мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь арьсны төрөл, хувь хүний ​​нөхцөл байдлаас шалтгаалан хамгийн тохиромжтой цагийг тодорхойлох хамгийн сайн сонголт байж болохыг санаарай. Арьс арчилгаа, наранд өртөх нь болгоомжтой, зохих мэдлэг шаарддаг.

Та наранд хэр удаан сууж борлодог вэ?

Нарны туяанд удаан суухын тулд хүрэл өнгө олж авахын тулд олон асуулт гарч ирдэг, эсвэл "тан" эффект гэж нэрлэдэг. Арьс хэр удаан борлох нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна.

Ер нь зуны улиралд нарны туяанд наран шарлах хамгийн тохиромжтой цаг бол нарны хэт ягаан туяа дээд цэгтээ хүрсэн өглөөний 10 цагаас оройн 4 цаг хүртэл байдаг. Эдгээр туяа нь арьсны өнгөний өөрчлөлтийг хариуцдаг бодис болох меланиныг үйлдвэрлэхийг идэвхжүүлдэг.

Арьсны идээлэх хугацаа ихэвчлэн 7-10 хоногийн хооронд хэлбэлздэг боловч арьсны төрөл, өнгөнөөс хамаарч энэ хугацаа өөр өөр байж болно. Мөн наранд өртөх хугацааг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх шаардлагатай.

Хэрэв та наранд наран шарлах гэж суудаг бол нэг хэсэг нь нарны туяанд удаан өртөхгүйн тулд суух байрлалаа байнга өөрчлөхийг зөвлөж байна. Нарнаас хамгаалах тосыг хоёр цаг тутамд биед бүрэн түрхэж, арьсыг чийгшүүлэхийн тулд чийгшүүлэгч тос хэрэглэнэ.

Нарны туяа бага зэрэг, хор хөнөөлгүй хэвээр байх үед өглөөний 7 цагаас өглөөний 10 цагийн хооронд наранд суух нь тохиромжтой цаг юм. Энэ хугацаанаас хойш 12-4 цагийн хооронд, эсвэл нарны туяа дээд цэгтээ хүрч, арьсанд хамгийн их хор хөнөөл учруулдаг 3 цаг хүртэл наранд өртөхгүй байх хэрэгтэй.

Наранд удаан хугацаагаар суухыг зөвлөдөггүй, учир нь хамгийн сайн үр дүнд хүрэх тохиромжтой хугацаа нь ердөө 3 цаг орчим байдаг. Наранд суусны дараа үрэвслийг багасгахын тулд арьсыг чийгшүүлэгч тос эсвэл зуун настын гель ашиглан тайвшруулахыг зөвлөж байна.

Би яаж хурдан шаргал өнгөтэй болгох вэ?

Юуны өмнө наранд гарахын өмнө арьсаа байнга гуужуулж байхыг зөвлөж байна. Арьсны гадаргуугаас үхсэн эс, бохирдлыг арилгахын тулд та өтгөн хатах, гуужуулагч саван эсвэл барзгар даавуу хэрэглэж болно. Энэхүү процедур нь арьсны бараан өнгийг авах хандлагатай шинэ эсийг бий болгоход тусална.

Хоёрдугаарт, нарнаас хамгаалах тосыг тогтмол, өдрийн турш хэрэглэхийг зөвлөж байна. Зохих хамгаалалтгүй нарны шууд тусгалд өртөх үед хүсээгүй пигментаци, арьсны хэт халалт үүсдэг. Тиймээс эрүүл, гэрэлтсэн шаргал өнгөтэй болохын тулд нарнаас хамгаалах тосыг зохих ёсоор хэрэглэж, байнга дахин түрхэж байх шаардлагатай.

Гуравдугаарт, наран дор адал явдалт аялсны дараа арьсанд нойтон жин, давс, элсний нөлөөллөөс ангижрахын тулд хүйтэн эсвэл халуун усаар шүршүүрт орох нь дээр. Мөн арьсыг гүн чийгшүүлэх чийгшүүлэгч тос түрхэж хуурайшихаас сэргийлж, эрүүл, тэнцвэртэй бор шаргал өнгөтэй байлгахыг зөвлөж байна.

Хиймэл идээлэх нь арьсыг нарны туяанд өртөх шаардлагагүйгээр бор өнгөтэй болгох сонголт гэж үздэг ч үүнийг болгоомжтой, зөв ​​хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хиймэл идээлэх нь таны меланины үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг тул таны хүссэн шаргал өнгөтэй болоход тустай. Гэсэн хэдий ч та зааврыг сайтар дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд процесст хэт их өртөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.

Гайхамшигтай, хурдан шаргал өнгөтэй болгох нь зөвхөн цаг хугацааны асуудал төдийгүй арьсны эрүүл мэндэд анхаарал, анхаарал хандуулах шаардлагатай гэдгийг санаарай. Иймээс та нарны тос түрхэж, гуужуулагчаа тогтмол түрхэж, шаардлагатай чийгийг авч эрүүл, сайхан арьстай, тод, төгс бор нарны арьстай байх хэрэгтэй.

Би яаж дахин авах вэ?

Арьсыг сайхан бор өнгөтэй болгох үйл явц нь зуны улиралд олон хүмүүсийн зорьдог зорилго юм. Гэхдээ яаж эрүүл, сайхан бор шаргал өнгөтэй болох вэ? Энэ зорилгодоо зөв замаар хүрэхийн тулд хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

Алхам 1: Гуужуулагч
Арьсаа гуужуулах нь эрүүл бор өнгөтэй болох эхний чухал алхам юм. Арьсыг сайтар гуужуулахын тулд та ямар нэгэн төрлийн скраб эсвэл барзгар хөөс хэрэглэж болно. Энэ нь үхсэн эсүүдийг арилгаж, таны арьсыг бор өнгөтэй пигментийг шингээхэд бэлтгэх болно.

Алхам 2: Арьс ширний будаг хэрэглээрэй
Арьсаа гуужуулсны дараа бүх биедээ ижил хэмжээний хуурамч будагч түрхээрэй. Будгийг жигд тарааж өгөхийн тулд идээлэгч тос хэрэглэх нь дээр.

Алхам 3: Нарны хамгаалалт
Эрүүл шаргал өнгөтэй болохын тулд нарны хортой туяанаас хамгаалах ёстой. Нарны шүхэр дор суух эсвэл нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь арьсыг гэмтээж болох нарны туяанд шууд өртөхөөс сэргийлнэ.

Алхам 4: Арьсанд сайн тэжээл өгөх
Арьс ширлэхээс өмнө болон дараа нь арьсанд тэжээл өгч чийгшүүлэхийн ач холбогдлыг мартаж болохгүй. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус ууж, арьсанд чийгшүүлэгч тос түрхэж, арьсны хуурай хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай.

Алхам 5: Наранд шарсны дараа шүршүүрт орох
Арьс идээлж дууссаны дараа нойтон жин, давс, элсний нөлөөг арилгахын тулд хүйтэн эсвэл халуун усаар шүршүүрт орох нь дээр. Арьсыг чийгшүүлэхийн тулд чийгшүүлэгч тос хэрэглэхээ бүү мартаарай.

Эдгээр алхмуудыг дагаснаар та зуны улиралд арьсандаа эрүүл, сайхан бор өнгөтэй болно. Эдгээр зөвлөмжийг хэрэгжүүлээд нарлаг, гэрэлтсэн арьсыг сайхан өнгөрүүлээрэй!

Нарны үр дүн хэзээ гарах вэ?

Арьс ширний хүлээгдэж буй үр дүнгийн тухайд, үр дүн нь нэг юмуу хоёр өдрийн дотор тодорхой харагддаг тул тэвчээртэй байхыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хэт их өнгө авах, хэтрүүлсэн харагдахаас зайлсхийхийн тулд түрхэх хугацааг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм.

Зах зээл дээр байгаа олон бүтээгдэхүүний давуу талуудын дунд байгалийн болон ургамлын гаралтай SPF 50 бүхий нарнаас хамгаалах тос орно.

Энэ бол та нар шарлах үр дүнг хэзээ харж болох талаар ерөнхий зөвлөгөө юм. Гэсэн хэдий ч хувь хүмүүс зөв удирдамж авч, өөрийн хэрэгцээг хангахын тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Наранд зогсох хамгийн тохиромжтой цаг хэд вэ?

Судалгаанаас үзэхэд Д аминдэмийг үр дүнтэй авахын тулд наранд гарах тодорхой цаг хугацаа байдаг.

Өглөө 9-30 цагийн хооронд наранд гарах хамгийн тохиромжтой цаг гэж тооцогддог. Мөн нар мандсны дараа, өглөөний 11 цагаас өмнө 8-25 минутын турш хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ өглөө нь хортой хэт ягаан туяаны хэмжээ багасдаг тул Д витамин авахад тохиромжтой гэж үздэг.

Зуны улиралд өглөөний 8:30 цагаас өглөөний 2:XNUMX цаг хүртэл, өдрийн XNUMX цагаас үдээс хойш XNUMX цаг хүртэл нарны туяанд өртөх боломжтой. Энэ цаг нь нарны ашигтай туяаг авч, арьсыг нарны халуун туяанд өртөхөөс сэргийлдэгээрээ онцлог юм.

Өвлийн улиралд 12-2 цагийн хооронд наранд гарахыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Үдээс хойш 2-3 цаг хүртэл Д аминдэм хэрэглэхэд тохиромжтой гэж анагаахын нэрт сурвалжид дурьдсан байдаг ч энэ үед хэт халуун байгаа тул наранд гарахыг зөвлөдөггүй.

Түүнчлэн зун, хаврын улиралд буюу 10-XNUMX дугаар сарын хооронд өдөрт XNUMX минут орчим нарны гэрэлд байх нь хүний ​​биед Д аминдэм үүсэхэд хангалттай.

Зарим хүмүүс Д аминдэмийн хэрэгцээ ихэсдэг тул наранд илүү их өртөх шаардлагатай байдаг тул наранд гарах хамгийн тохиромжтой цагийг тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, ашиг тусыг нь хүртэх хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Нэмж дурдахад Д аминдэмийг өөх тостой загас (хулд загас, туна загас гэх мэт), үр тариа, өндөг, сүү, жүржийн шүүс зэрэг Д витаминаар баяжуулсан хоол хүнснээс авах боломжтой.

Товчхондоо улирал болгонд тохирсон цагт наранд гарахыг зөвлөдөг бөгөөд тухайн хүний ​​хэрэгцээ, амьдарч буй нутаг дэвсгэрийн нөхцөл байдалд тохируулан тохирох хугацааг тогтоодог. Нарны ашиг тусыг ашиглах, арьсыг хэт ягаан туяаны гэмтлээс хамгаалах хоёрын тэнцвэрийг авч үзэх нь чухал юм.

Та нар шаргалсны дараа юу хийдэг вэ?

Арьсаа идээсний дараа хальслахгүйн тулд хамгийн түрүүнд угаалгын өрөөнд орж хэсэг хугацаанд арьсандаа хүйтэн ус асгах хэрэгтэй. Биеийн арьсыг хөргөж, дулаан мэдрэмжийг арилгахын тулд халуун наранд гарсны дараа хүйтэн ус хэрэгтэй. Тиймээс хүйтэн шүршүүрт орж, биеэ зөөлөн даавуугаар хатаа.

Бие дэх тос, давс, элсний нөлөөг арилгахын тулд наранд шарсны дараа хүйтэн эсвэл халуун усаар шүршүүрт орох нь илүү дээр юм. Усанд орсны дараа нэн даруй чийгшүүлэгч тос түрхэхээ мартуузай.Цөцгийд түлэгдсэн арьсыг зөөлрүүлэхэд тусалдаг зуун настын ханд агуулсан байвал сайн.

Арьсаа будахаасаа өмнө болон дараа нь хийх ёстой хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол арьсаа чийгшүүлэх явдал юм. Арьсанд чийгшүүлэгч тос түрхээд арьсанд сайн шингэж үлдээгээрэй. Та мөн өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус ууж, арьсны чийгийг хадгалж, хуурай хэсэгт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Өвдөлт намдаах эм уух нь наранд түлэгдэх өвдөлтийг намдаахад тусална. Эм зүйчтэйгээ зөвлөлдөж, эмийн санд тохирох өвдөлт намдаах эмийг эмчилсний дараа аль болох хурдан ууж, өвдөлт намдаах болно.

Арьсаа идсэний дараа арьсаа арчлах нь чухал. Дээр дурдсан зааврыг хэрэгжүүлснээр түлэгдэлтийг арилгах, нарны хортой нөлөөллөөс арьсыг тайвшруулах болно. Тиймээс эдгээр зөвлөмжийг дагаж, тоник хийсний дараа арьсаа сайтар арчлах хэрэгтэй.

Арьсны дараа нүүрээ хэрхэн гуужуулах вэ?

Арьсаа идсэний дараа чийгшүүлж, гуужуулах нь арьсны эрүүл мэнд, гоо сайхныг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс арьсаа идээлснийхээ дараа гэмтсэн хүмүүс эрүүл, гэрэлтсэн арьсыг хадгалахын тулд зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Нэгдүгээрт, мөчлөгийг идэвхжүүлж, арьсыг чийгшүүлэхийн тулд өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна. Үүнд арьсанд чийгшүүлэгч тос түрхэх, хуурай хэсэгт анхаарлаа хандуулахаас гадна хангалттай хэмжээний ус ууж чийгшүүлэх хэрэгтэй.

Хоёрдугаарт, борлосны дараа нэг чухал зүйл бол хүйтэн усаар шүршүүрт орох нь биеийг хөргөж, халуун арьсыг тайлах явдал юм. Биеийг хатуу үрэхээс зайлсхийж, зөөлөн даавуугаар хатаана.

Гуравдугаарт, зах зээл дээр байгаа зуун настын ханд эсвэл чийгшүүлэгч тосыг ашиглан нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг чийгшүүлэхийг зөвлөж байна. Чийгшүүлэгч тосыг хүйтэн шүршүүрт орсны дараа шууд түрхэх ба түлэгдэлтийн арьсыг тайвшруулах үйлчилгээтэй тул зуун настын ханд агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгох нь дээр.

Хүмүүс мэдрэмтгий арьсанд зориулсан химийн гуужуулагчаас зайлсхийж, нарны туяанд өртөхөөс өмнө өндөр хамгаалалттай нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй.

Товчхондоо, арьсаа идээлж дууссаны дараа хангалттай хэмжээний ус ууж, чийгшүүлэгч тос түрхэж, хүйтэн усаар шүршүүрт орж, эмзэг арьсыг химийн бодисоор гуужуулахаас сэргийлж арьсаа сайн арчлахыг зөвлөж байна. Эдгээр арга замаар эдгээр алхмууд нь арьсны эрүүл мэнд, гоо сайхныг сайжруулахад хувь нэмэр оруулах болно.

Арьс ширлэх нь ямар нэгэн хор хөнөөл учруулдаг уу?

Арьс идээлэх нь арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг эсэх талаар маргаантай байдаг. Хиймэл идээлэх нь арьсыг нарны туяанд өртөхөөс үүсэх сөрөг нөлөөгүй, аюулгүй бөгөөд шуурхай арга болох нь батлагдсан.

Гэсэн хэдий ч наранд хэт их өртөхгүй байх нь чухал гэдгийг эмч, арьсны эмч нар онцолж байна, учир нь наранд хэт их өртөх нь наранд түлэгдэх, арьс гэмтэх, арьсны бусад өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Арьс ширний бүтээгдэхүүний хувьд тэдгээрийг хэрэглэх нь арьсанд хор хөнөөл учруулахгүй гэж үздэг ч хэрэглэсний дараа зарим харшлын урвал илэрч болно. Үүнээс гадна хүсээгүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд болгоомжтой хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Нөгөөтэйгүүр, зарим нь гэрийн арьс ширний хэрэгсэл гэх мэт доторх арьс ширний хэрэгсэл нь арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүйг онцолдог. Нил ягаан туяанд хэт их өртөх нь арьсны хорт хавдар, арьсны эсийг гэмтээх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Боломжтой өгөгдөл дээр үндэслэн арьсны бүх хэлбэрээр идээлэх нь байнга биш ч гэсэн арьсыг гэмтээдэг гэж хэлж болно. Мөн арьсыг наранд түлэгдэх болон бусад сөрөг нөлөөллөөс хамгаалахгүй.

Ер нь арьсанд бор өнгийг өгдөг пигмент меланиныг ялгаруулж нарны хордлогоос арьс өөрийгөө хамгаалж байдаг хариу үйлдлийг идээлэх гэж хэлж болно. Гэсэн хэдий ч хүмүүс хүсээгүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд энэ үйл явцад анхааралтай, хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.

Иймд иргэд арьс ширний ямар нэгэн бүтээгдэхүүн, дотоод засал хийх төхөөрөмж хэрэглэхээсээ өмнө эмч, арьс өнгөний эмчтэйгээ зөвлөлдөж, хэрэглэх зааврыг сайтар дагаж мөрдөж, цаашид эрүүл мэндэд учирч болзошгүй хүндрэлээс сэргийлэхийг зөвлөж байна.

Усан санд хэрхэн шарлах вэ

Усан санд хэрхэн шарлах вэ гэдэг нь зуны улиралд гайхалтай, нарлаг өнгө авах хамгийн түгээмэл аргуудын нэг гэж тооцогддог. Усан санд нартай өдрийг өнгөрөөх санаа нь олон хүмүүст ус, наранд нэгэн зэрэг таашаал авах сонирхолтой байдаг.

Усан бассейны дэргэд төгс шаргал өнгөтэй болгохын тулд дараах алхам, аргуудыг дагаж мөрдөөрэй.

1. Шүршүүрт орох: Арьс ширлэх процессыг эхлүүлэхийн өмнө хүйтэн эсвэл халуун усаар шүршүүрт орж, биеийг цэвэрлэж, үлдсэн тос, элсний ул мөрийг арилгах нь зүйтэй.
2. Гуужуулагч: Арьсаа барзгар даавуу эсвэл гуужуулагч саван ашиглан гуужуулж, үхэжсэн эд эсийг арилгаж, арьсыг идээлэхэд бэлтгэнэ.
3. Нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй: Усан санд орохоосоо өмнө нарны тос түрхэх нь арьсыг нарны хортой туяанаас хамгаалахад тусалдаг.
4. Сүүдэрт суух: Арьсаа наранд шууд тусгахгүйн тулд усан сангийн ойролцоо, нарны халхавчны доор тохиромжтой газар сонго.
5. Тайвширч, таашаал аваарай: Сүүдэрт тухтай суугаад усан санд цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй, нарны туяа хүссэн өнгөөрөө гарна.
6. Биеийг чийгшүүлэх: Арьсаа идээлж дууссаны дараа арьсанд чийгшүүлэгч тос түрхэж, арьсны өнгө, гялалзсан байдлыг хадгална.

Эдгээр алхмуудыг дагасны дараа та усан сан ашиглан гайхалтай, гялалзсан шаргал өнгөтэй болно. Мөн наранд хэт их өртөхөөс зайлсхийж, арьсыг хортой туяанаас хамгаалах хамгаалалтын хувцас өмсөхийг санах хэрэгтэй.

Эрүүл мэндийн байдал, нарны туяанд өртөх цаг хугацааг анхаарч, усан санд наранд шарсаны дараа биеийнхээ чийгшлийг сайтар хадгалах хэрэгтэй.

Эр-Риядад шарлах хамгийн тохиромжтой цаг

Эр-Рияд хотод зуны улиралд арьс ширлэх хамгийн тохиромжтой гэж тооцогддог тодорхой цаг хугацаа байдаг. Нарны гэрэлтсэн, гялалзсан арьстай болохын тулд хүмүүс хамгийн сайхан цагийг эрэлхийлдэг тул нарны улиралд арьс ширлэх нь түгээмэл байдаг.

Хүлээн авсан мэдээллээс үзэхэд Эр-Рияд арьсанд идээлэх хамгийн тохиромжтой цаг нь өглөөний 10 цагаас 4 цаг хүртэл байдаг. Энэ хугацаа нь нарны хэт ягаан туяаны улирал гэж тооцогддог, учир нь эдгээр туяа нь дээд цэгтээ хүрч, хүссэн өнгийг олж авахад тусалдаг.

Нарны туяа илүү хүчтэй, халуун байдаг тул үдээс өмнө нарны шууд тусгалаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Энэ үед наранд түлэгдэх, арьс гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг. Тиймээс биед хортой туяаг гэмтээхгүйн тулд нарны шүхэр дор суух нь дээр.

Мөн энэ хугацаанд биеийг наранд гаргахгүй байхыг зөвлөдөг тул үдээс хойшхи цаг, өглөө эрт цагаас өглөөний арван цаг хүртэл, үдээс хойш ирэх алтан цагийг хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Гэсэн хэдий ч, зуны улиралд наранд наранд арьс ширлэх тохиромжтой хугацаа нь арьс, арьсны мэдрэмжээс хамаарч өөр өөр байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс хүмүүс болгоомжтой байх ёстой бөгөөд арьсны нөхцөл байдал, хувийн хэрэгцээ шаардлагаас хамаарна.

Өглөө XNUMX цагаас өмнө, үдээс хойш XNUMX цагаас хойш нарны туяагаар биеийг будахыг зөвлөдөггүй бөгөөд энэ хугацаа нь хамгийн сайн үр дүнд хүрэхэд хамгийн тохиромжтой байдаг.

Ерөнхийдөө Рияд хотод зуны улиралд нарны шууд тусгалд өртөх үед хүмүүс мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж, болгоомжтой байх нь чухал юм. Тэд мөн нарнаас хамгаалах тосыг тогтмол хэрэглэж, арьсны эрүүл мэнд, аюулгүй байдлыг хангахын тулд наранд хэт их өртөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.