Гүн нойронд зориулсан ундаа

chamomile цай

Chamomile нь тархины тодорхой төрлийн рецептортой харилцан үйлчлэх чадвартай эпигенин хэмээх антиоксидант байдгаараа онцлог юм.

Энэхүү харилцан үйлчлэл нь стресс, түгшүүрээс ангижрахад тусалж, амарч, илүү сайн унтахад хувь нэмэр оруулдаг тул унтахад хэцүү эсвэл түгшүүртэй хүмүүст зориулсан chamomile цай нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм.

Халуун сүү

Сүү нь сэтгэл санааг зохицуулахад оролцдог серотонины түвшинг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амин хүчил болох триптофан хэмээх элементийг агуулдаг.

Серотонины түвшин нэмэгдэхэд энэ нь нойрмоглолтыг өдөөж, тайван, гүн нойронд хүрэхэд тусалдаг даавар болох мелатонины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс сүү нь нойрны асуудлыг эмчлэхэд тустай байдаг.

Банана болон бүйлсний сүүтэй смүүти

Банана нь их хэмжээний магни, кали агуулдаг бөгөөд эдгээр нь булчинг тайвшруулж, тайвшруулах чухал элементүүд юм. Нөгөөтэйгүүр, бүйлсний сүү нь нойрны чанарыг сайжруулах үүрэгтэй гэдгээрээ алдартай мелатонины ялгаралтыг дэмждэг триптофан хэмээх амин хүчлээр баялаг юм.

Интоорын шүүс

Интоор нь үрэвсэлтэй тэмцдэг нэгдлээр баялаг бөгөөд тайван нойрсох, амрахад тусалдаг мелатонин агуулдаг.

Мөн энэ жимс нь бие дэх триптофаны хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлж, нойрыг гүнзгийрүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг.

Бүйлсний сүү

Бүйлсний сүү нь триптофан, мелатонин, магнийн сайн эх үүсвэр бөгөөд нойрны чанарыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Унтахын өмнө уухаас зайлсхийх хэрэгтэй

Сонор сэрэмжийг сайжруулж, нойрмоглоход хүндрэл учруулдаг олон ундаа байдаг бөгөөд үүнд:

– Кофеиноор баялаг гэдгээрээ алдартай кофе.
– Хар цай, ногоон цай гэх мэт тодорхой хэмжээний кофейн агуулсан цай.
– Элсэн чихэр ихтэй ундаа.