Өдөрт хоёр литр ус ууж байсан миний туршлага

Өдөрт хоёр литр ус ууж байсан миний туршлага

Хатагтай Мэриам эрүүл мэнд, бие бялдараа сайжруулах зорилготойгоор өдөрт хоёр литр ус уух сорилтыг туршиж үзэхээр шийджээ.
Энэхүү туршлага нь ундны ус болон түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг анхаарч үзэхийг уриалсан дэлхийн чиг хандлагын нэг хэсэг юм.

XNUMX настай Марьям өдөрт хоёр литр ус уухын тулд нэг сарын турш өөрийгөө сорихоор шийджээ.
Тэрээр энэхүү тайлангаар дамжуулан дэлхийтэй өөрийн туршлагаа хуваалцахаар тохиролцсон юм.

Эхний долоо хоногт Марьяам эрүүл мэндээрээ зарим талаар сайжирч байгааг мэдэрсэн.
Тэрээр арьсны шинэлэг байдал, чийгшил сайжирч байгааг анзаарсан.
Мөн хоол шингээж, хоол боловсруулах системээ сэргээхэд илүү сайн болсон.
Тогтмол ус уух нь түүний эрч хүчийг нэмэгдүүлж, өдрийн турш эрч хүчтэй мэдрэмж төрүүлдэг болохыг тэрээр баталжээ.

Жингийн тухайд Марьяам түүний биед өөхний хуримтлал өөрчлөгдсөнийг анзаарсан.
Би хэвлий болон өгзөг орчмын илүүдэл өөхнөөс салж, хамгийн тохиромжтой дүр төрх нэмэгдэж байгааг анзаарсан.
Энэ туршлага нь түүнд зохих жингээ хадгалж, эрүүл бус хоолонд дурлахаа больсон гэдгийг тэрээр баталжээ.

Түүгээр ч барахгүй Марьяам нойрны чанар сайжирч байгааг мэдэрсэн.
Тэрээр нойрсож, шөнийн цагаар байнга сэрдэг байсан ч усны хэрэглээгээ зохицуулснаар илүү сайн унтаж, сэргэж, амарсан мэт сэржээ.

Марьяам ундны усыг эрүүл хооллолттой уялдуулж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийх нь чухалд анхаарлаа хандуулав.
Тэрээр энэ сорилтыг эхлүүлэхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, энэ нь эрүүл мэндийн ерөнхий байдалд тохирсон эсэхийг баталгаажуулсан гэж тэр хэлэв.

Тогтмол ус уух нь бие махбодийн нөхөн сэргэлт, эрүүл мэндэд тустай сорилт бөгөөд үүнийг хийхэд хялбар байдаг.
Хатагтай Мэриам үр дүн нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болох тул эрүүл мэндэд ямар нэгэн хүндрэл учруулахаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй гэж тэмдэглэжээ.

Мэриам өөрийн туршлагаасаа олон нийтийн сүлжээгээр хуваалцаж, олон хүмүүст энэ сорилтыг даван туулж, тогтмол ус ууж эрүүл мэндээ сайжруулахад урам зориг өгсөн.

Дүгнэлт хүснэгт:

Марьяам урам зоригтой туршлагын дараа өдөр бүр ус уухыг хүчтэй дэмжигч болжээ.
Тэрээр хүн бүр эрүүл мэнд, бие бялдараа хадгалахын тулд энэхүү эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрэгжүүлэхийг зөвлөж байна.
Өдөрт хоёр литр ус уух сорилтоос эхлэх нь хүн бүрт ашиг тустай эрүүл мэндийн энгийн алхам гэдгийг тэрээр онцолж байна.

Ундны усны үр дүн хэзээ гарч эхэлдэг вэ?

Ус бол бие махбодийг үр дүнтэй ажиллуулах, эрүүл байлгахад зайлшгүй шаардлагатай элементүүдийн нэг юм.
Хоолны шингэц, анхаарал төвлөрөл, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхийн тулд тогтмол ус ууж байх нь чухал гэдгийг хүн бүр мэддэг.
Хэдийгээр олон хүн ундны ус уухыг хичээдэг ч ундны усны үр дүн хэзээ гарч эхлэх вэ?

Үнэн хэрэгтээ бие махбодь устай харьцах хугацаа нь янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байдаг.
Гэхдээ ихэвчлэн ус их хэмжээгээр хэрэглэсний дараа зарим эерэг үр дүн гарч ирдэг.
Та тогтмол ус уухад дараах үзүүлэлтүүд гарч ирж магадгүй юм.

1. Чийгшүүлэх: Усыг хангалттай хэмжээгээр уухад бие аажмаар чийгшүүлж эхэлдэг бөгөөд арьс чийгшил, гялалзсан байдлыг анзаардаг.
2. Эрчим хүч: Шингэн алдалт нь ядрах, ядрах шалтгаануудын нэг юм.
   Бие махбод шаардлагатай усыг авч эхлэхэд хүн эрч хүч, идэвхжил нэмэгдэж байгааг мэдэрдэг.
3. Хоол боловсруулах: Ус нь сайн хоол боловсруулах, хоол боловсруулах тогтолцооны бүрэн бүтэн байдалд чухал үүрэгтэй.
   Хангалттай хэмжээний ус ууснаар хоол боловсруулалтыг сайжруулж, өтгөн хатах, гэдэс дүүрэхээс ангижрах боломжтой.
4. Шээх: Ус уусны дараа шээх давтамж нэмэгдэж байгааг анзаарч болно.
   Энэ нь бие нь хорт бодис, хог хаягдлаас ангижирч, хэвийн ажиллаж байгаагийн илрэл юм.

Эдгээр үр дүн аажмаар гарч ирдэг бөгөөд тодорхой анзаарагдах хүртэл хэсэг хугацаа шаардагдах болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Биеийн эрүүл мэнд, ундны усны нөлөөг хянахын тулд үе үе дүн шинжилгээ хийх нь дээр байж болох юм.

Тасралтгүй, тогтмол ус уух нь биеийн эрүүл мэнд, бүх эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад чухал ач холбогдолтой гэдгийг үргэлж санаарай.
Мэргэжилтнүүд өдөрт 8 аяга ус уухыг зөвлөдөг ч хэрэгцээ нь хүн бүрт өөр өөр байж болно.

Тогтмол ус уух нь таны эрүүл мэндэд хамгийн сайн хөрөнгө оруулалт юм.
Ундны усны үр дүнг тооцоолж, түүний биед үзүүлэх нөлөөг туршихын тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Өдөрт хоёр литр ус уухад юу болдог вэ?

Өдөрт хоёр литр ус уувал биеийн бодисын солилцоог сайжруулдаг.
Ус нь хоол хүнсэнд хуримтлагдсан энергийг ашиглах боломжтой эрчим хүч болгон хувиргахад тусалдаг.
Хангалттай уух нь бодисын солилцоог зохицуулах, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Үүнээс гадна санал болгож буй хэмжээний ус уух нь биеийн жинг хянахад тусалдаг.
Хүн ихэвчлэн үндсэн хоолны өмнө усаар дүүргэдэг бөгөөд энэ нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд ингэснээр хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг бууруулдаг.
Тиймээс ус уух нь жингээ хэвийн хэмжээнд барьж, хүсээгүй жин нэмэхээс сэргийлдэг.

Хангалттай ус уух нь хоол боловсруулах тогтолцоонд нөлөөлдөг төдийгүй арьсны ерөнхий байдалд нөлөөлдөг.
Ус нь арьсыг чийгшүүлж, тэжээл өгч үрчлээ, нөсөө толбыг багасгаж, арьсны гэрэлтсэн байдлыг хадгалахад тусалдаг.
Тиймээс хангалттай хэмжээний ус уух нь эрүүл арьс арчилгааны нэг үндэс юм.

Өдөрт хоёр литр ус уух нь хүний ​​эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой гэдэгт эргэлзэхгүй байна.
Хүмүүс эрүүл мэндэд хамгийн сайн ашиг тустай байхын тулд өдөрт дор хаяж найман аяга уухыг санах нь чухал юм.
Хэрэв тодорхой хэмжээний ус шаардагдах эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал байгаа бол хувийн хэрэгцээг тодорхойлохын тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Ус уух хамгийн тохиромжтой цаг хэд вэ?

Усны хэрэглээ нь хүний ​​эрүүл мэндэд маш чухал бөгөөд ус нь биеийн үйл ажиллагаа, мэдрэлийн, хоол боловсруулах, цусны эргэлтийн тогтолцооны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай элемент гэж үздэг.
Гэхдээ та ус уух хамгийн тохиромжтой цагуудын талаар бодож байсан уу?

Усны хэрэглээний цаг нь бидний хэрэглэж буй шингэнийг хэрхэн хамгийн их хэмжээгээр авахад нөлөөлж болох тул энэ асуултын хариулт чухал юм.
Ус уухыг зөвлөж байна:

1. Сэрсэн даруйдаа: Сэрсэн даруйдаа нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна.
   Нойрсох үед бие нь их хэмжээний шингэн алддаг тул түүнийг солих шаардлагатай болдог.
2. Хоолны өмнө: Хоолны өмнө нэг аяга ус уувал хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.
   Мөн хоолны дуршлыг бууруулж, илүүдэл жингээс сэргийлнэ.
3. Дасгал хийхээс өмнө болон дасгалын үеэр: Шингэн алдалтаас сэргийлж, биеийн шингэний тэнцвэрийг хадгалахын тулд дасгалын өмнө болон дасгалын үеэр хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
   Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, бие махбодийн үйл ажиллагаа, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран хүн бүрийн усны зохистой хэмжээг тодорхойлж болно.
4. Унтахынхаа өмнө: Унтахынхаа өмнө нэг аяга ус уух нь шөнийн цагаар цангаахаас сэргийлээд зогсохгүй бодисын солилцоог сайжруулж, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг.
5. Цангах үед: Цангах нь ус хэрэгтэй гэсэн бие махбодоос дохио өгдөг.
   Тиймээс та энэ дохиог шууд ус ууж хариу өгөх ёстой.

Усны ашиг тус нь зөвхөн эдгээр хугацаанд хязгаарлагдахгүй, учир нь усыг өдрийн турш тогтмол хэрэглэж, биеийн чийгшил, эрүүл мэндийг хадгалах хэрэгтэй.
Хүн бүрийн эрүүл мэндийн байдал, өдөр тутмын усны хэрэглээний талаархи эмчийн зөвлөмжийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Товчхондоо, ус уух тодорхой хугацаа байдаггүй, харин усны хэрэглээ нь эрүүл, тогтмол амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг байх ёстой.

Бие хангалттай ус уусан гэдгийг яаж мэдэх вэ?

Юуны өмнө хүн тогтмол, өдрийн турш ус уух нь чухал гэдгийг мэддэг байх ёстой.
Нас, хүйс, биеийн хөдөлгөөнөөс хамаарч өөр өөр байж болох биеийн хэрэгцээг хангахуйц хэмжээний ус хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Хэдийгээр өдөрт 8 аяга (ойролцоогоор 2 литр) ус уухыг заасан ерөнхий зөвлөмжүүд байдаг ч усны хэрэгцээг тодорхойлохын тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Урагшлахдаа хүн хангалттай ус ууж байгаа эсэхийг хянах боломжтой зарим шинж тэмдгүүд байдаг.
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

1. Шээс: Шээсний өнгө, хэмжээ нь үндсэн шинж тэмдэг юм.
   Хөнгөн, тунгалаг шээс нь чийгшил сайн байгааг илтгэдэг бол хар, шар өнгөтэй шээс нь ус хангалтгүй байгааг илтгэнэ.
2. Хоолны дуршил: Биеийн чийг сайн байвал хоолны дуршил сайн болж, эрүүл хоол идэх хүсэл нэмэгддэг.
3. Биеийн байдал: Бие идэвхтэй, жигд ажиллаж байгаа үед энэ нь хангалттай хэмжээний ус хэрэглэж байгааг илтгэнэ.
   Хэрэв хүн байнга ядарч сульдаж, стресст ордог бол энэ нь хангалттай ус уудаггүйтэй холбоотой байж болох юм.

Түүнчлэн жирэмсэн болон хөхүүл үед, эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн хийх, бие нь халуунд өртөх зэрэг зарим тохиолдолд биеийн усны хэрэгцээ нэмэгдэж болзошгүйг хүн мэддэг байх шаардлагатай.

Ер нь хүн тогтмол ус уух, шим тэжээлтэй, тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх зэрэг эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах ёстой.
Хувь хүн өөрийн хэрэгцээнд үндэслэн нарийн мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авах нь хамгийн сайн арга юм.

Ундны ус ямар өвчнийг эмчлэх вэ?

Ундны уснаас болж олон өвчин тусдаг.
Эдгээр өвчний нэг нь толгой өвдөх юм.
Шингэн алдалтын улмаас олон хүн толгой өвддөг тул зөв хэмжээний ус уувал биеийг чийгшүүлж, толгойн өвчин намдадаг.

Үүнээс гадна усны хэрэглээ нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, хоол боловсруулах үйл явцыг идэвхжүүлдэг.
Усыг хангалттай хэмжээгээр уухад хоол боловсруулах систем нь хоол хүнсийг задалж, шим тэжээлийг илүү сайн шингээхэд хялбар байдаг.

Мөн өтгөн хатах нь олон хүмүүсийн нийтлэг асуудал юм.
Өтгөн хаталт нь эрүүл мэндийн олон хүндрэлийг үүсгэдэг нь ойлгомжтой.
Тиймээс хангалттай хэмжээний ус уух нь өтгөн хаталтыг эмчлэх, гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэх үр дүнтэй аргуудын нэг юм.

Энэ утгаараа тухайн хүний ​​биеийн байдал, эрүүл мэндийн оношилгооноос шалтгаалж өвчнийг ундны усаар эмчлэх боломж өөр өөр байдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Тиймээс нарийн мэргэжлийн эмч нартай зөвлөлдөж, тэдний зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Гэсэн хэдий ч ундны ус нь зайлшгүй шаардлагатай эмчилгээ биш, харин биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах, зарим өвчнийг эмчлэхэд чухал ач холбогдолтой гэдгийг мартаж болохгүй.
Тиймээс бид эрүүл мэндээ хадгалахын тулд тогтмол, хангалттай хэмжээгээр ус уух хэрэгтэй.

Ус тогтмол уух нь чийгшлийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай төдийгүй эрүүл мэндийг сахих, зарим өвчнийг эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг хүн бүр санаж байх ёстой.
Тиймээс уух усаа бүү хойшлуулж, ашиг тусыг нь ашиглахад бэлэн байгаарай.

Ус их уух нь хор хөнөөл учруулдаг уу?

Шинжээчдийн баг илүүдэл ус уух нь эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг судлах цогц судалгааг хийсэн.
Тэд хэдэн сарын турш их хэмжээний ус уусан оролцогчдыг туршиж үзсэн.

Судалгааны үр дүнгээс харахад ундны ус ерөнхийдөө ашиг тустай хэдий ч их хэмжээгээр хэрэглэх нь зарим эрсдэлд хүргэж болзошгүй юм.
Их хэмжээний ус уух үед бие дэх натри, кали зэрэг эрдэс бодисын агууламжийн зөрүүтэй байж болно.
Энэ нь усны хордлого гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдалд хүргэдэг бөгөөд эдгээр эрдэс бодисын цусан дахь концентраци хэвийн хэмжээнээс бага байдаг.

Судалгааны үр дүнд их хэмжээний ус уух, бөөрний гэмтэл хоёрын хоорондын хамаарлыг тогтоожээ.
Усны хэрэглээ ихсэх тусам бөөрний цусны урсгал нэмэгдэж, энэ нь бөөрийг стресст оруулж, бөөрний зарим өвчин үүсэхэд нөлөөлдөг.

Гэсэн хэдий ч эдгээр үр дүн нь урьдчилсан бөгөөд тогтмол ус уух нь үргэлж дурдсан сөрөг үр дагаварт хүргэдэг гэсэн үг биш гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.
Ундны усны зохистой хэмжээ нь хүн бүрт харилцан адилгүй бөгөөд нас, хүйс, биеийн хөдөлгөөн зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаардаг.

Тиймээс хувь хүн хувийн хэрэгцээнд тохируулан дунд зэргийн, тэнцвэртэй ус уухыг зөвлөж байна.
Хүний хэрэглэж буй усны хэмжээг тэнцвэртэй байлгах нь биеийн эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулж, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг.

Ус тогтмол уух нь эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг байх ёстой боловч усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн өмнө биеийн хэрэгцээ, илгээдэг дохиог сонсохыг зөвлөж байна.

Аяга ус бүрийн хооронд хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өдөрт 8-10 аяга ус уухыг зөвлөж байна.
Гэсэн хэдий ч аяга ус бүрийн хоорондох хугацааг тодорхойлох нь биеийн хөдөлгөөн, хүрээлэн буй орчин, ууж буй аяганы хэмжээ зэрэг олон янзын хүчин зүйлээс хамаардаг.

Дунджаар эмч нар хоёр цаг тутамд нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна.
Энэхүү хуваарь нь чийгшлийг хадгалах, бие махбод дахь усны тогтмол урсгалыг хангах чухал лавлагаа юм.
Тиймээс хүн өдрийн турш тав тухтай, эрч хүчтэй байж чаддаг.

Эдгээр удирдамжид энгийн усыг багтаасан гэдгийг анхаарах нь зүйтэй бөгөөд харин зөөлөн ундаа, чихэрлэг ундааны хувьд нөхцөл байдал арай өөр байна.
Эдгээр тохиолдолд та хэрэглэж буй элсэн чихрийн хэмжээг бууруулж, эдгээр ундааны хэрэглээг ерөнхийд нь хязгаарлах хэрэгтэй.

Хүмүүс өдөр бүр, өөр өөр цагт тогтмол ус уухын ач холбогдлыг санаж байх ёстой.
Хэрэв та цангаж байгаа бол энэ нь таны биед аль хэдийн ус хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хангах ёстой гэсэн үг юм.
Нэг савтай ус үргэлж биедээ авч явж, хүрэхэд хялбар газар байлгаарай.

Хэрэв та эдгээр удирдамжийг дагаж мөрдвөл эрүүл, тэнцвэртэй амьдрал таныг аз жаргалтай байлгаж, өдрийн турш хамгийн сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
Тиймээс тогтмол ус ууж, биеэ үргэлж чийгшүүлж байгаарай.

Жингээ хасахын тулд биеийн хэдэн литр ус хэрэгтэй вэ?

Жингээ хасахын тулд бие махбодид шаардлагатай усны хэмжээ олон янзын хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байдгийг шинэ судалгаагаар тогтоожээ.
Энэхүү судалгааг хоол тэжээл, биологийн чиглэлээр мэргэшсэн судлаачид, мэргэжилтнүүдээс бүрдсэн баг хийж, илүүдэл жингээсээ салахыг зорьж буй хүмүүст үнэн зөв, үр дүнтэй мэдээлэл өгөх зорилготой юм.

Судалгаанаас үзэхэд өдөр бүр уух усны зохистой хэмжээ нь нэг аяганд 8 унц 12-8 аяга хооронд хэлбэлзэж болно.
Гэхдээ тухайн хүний ​​хүйс, жин, нас, биеийн хүчний үйл ажиллагааны цар хүрээ зэргээс шалтгаалан энэ хэмжээ өөр өөр байх болно.

Судалгаанаас харахад эмэгтэйчүүдэд өдөрт 9 орчим аяга ус уухыг зөвлөдөг тул эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдтэй харьцуулахад ихэвчлэн бага ус шаардагддаг.
Эрэгтэйчүүдийн хувьд өдөрт ойролцоогоор 12 аяга ус уухыг зөвлөж байна.

Үүнээс гадна жин, нас зэрэг нь биеийн усны хэрэгцээнд нөлөөлдөг.
Илүү жинтэй хүмүүст илүү их ус хэрэгтэй байдаг бол өндөр настай хүмүүст илүү их ус хэрэгтэй байдаг.
Усны хэрэгцээг нэмэгдүүлэхэд биеийн тамирын дасгалын ач холбогдлыг мартаж болохгүй.

Мэргэжилтнүүд хангалттай хэмжээний ус тогтмол уух нь бодисын солилцоог хурдасгаж, илчлэгийг шатааж, улмаар жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг онцолж байна.
Хэрэв биед ус дутагдвал цангаж, бие нь шаардлагатай шаталтын оронд өөхөнд хуримтлагдсан энергийг ашигладаг.
Тиймээс жингээ хасах үйл явцад хангалттай хэмжээний ус хэрэглэх нь чухал юм.

Иймд жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс өдөр бүр хэрэглэх усныхаа хэмжээг зөв тогтоох талаар мэргэжилтний зөвлөмжийг дагаж, өдрийн турш ундны усаа тогтмол хэрэглэж байхыг зөвлөж байна.

Хэрхэн эрүүл аргаар ус уух вэ?

Эрүүл мэндээ хадгалах, биеийн тэнцвэрт байдалд хүрэхийн тулд усыг эрүүл аргаар уух нь чухал юм.
Хүн бүр ус уухын ач холбогдлыг мэддэг ч хамгийн их ашиг тустай байхын тулд зарим чухал зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Нэгдүгээрт, таны ууж буй ус цэвэр, эрүүл аргаар бэлтгэгдсэн байх ёстой.
Та бохирдол эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй амт агуулсан ус уухаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Та гэрийн усны шүүлтүүр ашиглах эсвэл чанарын стандартад нийцсэн савласан ус худалдаж авах боломжтой.

Нэг удаад их хэмжээгээр уухаас илүүтэйгээр өдрийн турш тасралтгүй ус уух нь дээр.
Өдөр бүр 8-10 аяга ус уухыг зөвлөж байна, гэхдээ таны тохирох хэмжээ нь таны нас, биеийн хөдөлгөөн, эрүүл мэндийн онцлогоос хамаарч өөр өөр байж болно.

Цангахаасаа өмнө ус уух нь биеийн чийгийг хадгалахад чухал үүрэгтэй.
Цангах нь бие махбодид шингэн дутагдаж байгааг илтгэдэг тул энэ үе шатанд хүрэхээсээ өмнө ус уухыг хичээх хэрэгтэй.

Эрүүл ус уухад анхаарах бас нэг хүчин зүйл бол температур юм.
Хоол боловсруулах тогтолцоог цочроохоос сэргийлж, шингээхэд хялбар байхын тулд дунд зэргийн температурт ус уух нь дээр.

Хэрэв та шүүс, зөөлөн ундаа гэх мэт бусад ундаа уух шаардлагатай бол тэдгээрийг дунд зэргийн харьцаатай устай хослуулахыг илүүд үздэг.
Энэ нь их хэмжээний элсэн чихэр болон бусад химийн элементүүдийг хэрэглэхээс зайлсхийхэд туслах бөгөөд үүний зэрэгцээ та энэ төрлийн ундааны өвөрмөц амтыг мэдрэх болно.

Ундны ус гэдэсний өөхийг арилгадаг уу?

Сүүлийн үеийн хэд хэдэн судалгаагаар ундны ус нь хэвлийн өөхийг алдахад эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна.
Хангалттай хэмжээний ус хэрэглэх нь хэвлийн хөндийн өөхний хуримтлалыг багасгах хооронд хамааралтай болох нь батлагдсан.

Йорданы нийслэл Амман хотын Филадельфийн их сургуульд явуулсан судалгаагаар өлөн элгэн дээрээ хүйтэн ус уух нь өөхийг шатаах процессыг идэвхжүүлж, биеийн бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Үр дүн нь мөн ус уух нь хоолны дуршлыг бууруулж, илүүдэл жинг хянахад тусалдаг болохыг харуулж байна.

Гэсэн хэдий ч зөвхөн ундны ус нь хэвлийн бүх өөхийг арилгахад хангалтгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Биеийн аль ч хэсэгт өөх тос алдахын тулд тогтмол дасгал хийх, эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт зэрэг цогц арга хэмжээ авах шаардлагатай.

Гэсэн хэдий ч жин хасах ерөнхий үйл явцад ундны ус чухал хэвээр байна.
Хүмүүс өдрийн турш, ялангуяа хоолны өмнө хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй, учир нь энэ нь цатгалан мэдрэмжийг мэдрэхэд тусалдаг бөгөөд хоол хүнс бага идэхэд хүргэдэг.

Мөн хоосон илчлэг агуулсан, хэвлийн өөхний хуримтлалыг нэмэгдүүлдэг чихэрлэг ундаа, ундааны оронд ус уух хэрэгтэй.

Товчхондоо, ус уух нь хэвлийн өөхийг арилгахад эерэг нөлөө үзүүлдэг боловч энэ нь цорын ганц шийдэл биш юм.
Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж, дасгал хөдөлгөөн хийж, зөв ​​хооллолт хийх хэрэгтэй.