Огноо идэх нь миний туршлага юм
Тэрээр огноо идэх туршлагаасаа үзэхэд энэ нь энгийн хоол биш, харин эрүүл мэндэд маш их ач тустай болохыг олж мэдсэн.
Огноо нь эслэгийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд кали, төмөр, магни зэрэг чухал тэжээллэг бодис юм.
Мөн байгалийн сахар их хэмжээгээр агуулагддаг тул байгалийн эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр гэж тооцогддог.
Огноо идэх нь эслэгээр баялаг тул хоол боловсруулах тогтолцооны эрүүл мэндийг сайжруулж, хоол боловсруулах үйл явцыг зохицуулахад тусалдаг.
Огноо нь яс, үс, арьс, хумсыг эрүүлжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг амин дэм, эрдэс бодисоор бие махбодийг хангахад тохиромжтой сонголт юм.
Огноо идэх нь эрүүл мэндэд тустайгаас гадна олон хүнд таалагддаг амттай амттай байдаг.
Огноог үндсэн хоолны хооронд хөнгөн зууш болгон идэж болно, эсвэл амттан, талх, нарийн боов зэрэг олон жоронд нэмж болно.
Уян хатан чанарынхаа ачаар огноогоор чихмэл нарийн боов, бялуу, уламжлалт амттан зэрэг олон төрлийн амттай хоол бэлтгэх боломжтой.
Огноо идэхийг оролдох нь Арабын хоолны хамгийн амттай уламжлалт хоолны нэгийг амтлах сайхан боломж юм.
Самараар дүүргэсэн огнооны амттан, хатаасан огноо, зөгийн балтай огнооны жижиг хэсгүүд зэрэг огноогоор хийсэн төрөл бүрийн амт, хоолыг олж мэдэх боломжийг хүмүүст олгож байна.
Огноо амтлах нь байгалийн өвөрмөц амтыг мэдэрч, нутгийн ширээн дээр өвөрмөц мөчүүдийг мэдрэх боломжийг олгодог.
Товчхондоо, огноо идэх нь нэгэн зэрэг амттай, эрүүл туршлага юм.
Хэрэв та эрүүл, амттай хоол хайж байгаа бол огноо идэх нь хоолны дэглэмд оруулах маш сайн сонголт юм.
Тэдгээр нь зууш эсвэл жорны нэг хэсэг эсэхээс үл хамааран огноо идэх нь таны сонгосон хоолонд амтлаг, тэжээллэг байдлыг нэмж өгөх болно.
Өлөн элгэн дээрээ огноо идэх нь хортой
Огноо нь хүний биед тустай амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг учраас олон хүний алдартай, дуртай жимсний нэгд тооцогддог.
Гэхдээ ихэвчлэн өлөн элгэн дээрээ биш, хоолны дараа тодорхой цагт уухыг зөвлөдөг.
Өлөн элгэн дээрээ огноо идэх нь биед тодорхой хэмжээний хор хөнөөл учруулдаг.
Өлөн элгэн дээрээ огноо идэхийн нийтлэг гаж нөлөөний нэг нь ходоод, бүдүүн гэдэсний хямрал юм.
Огноо нь хүнсний эслэгийн өндөр хувийг агуулдаг бөгөөд өөр хоолгүйгээр өлөн элгэн дээрээ идэх нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг улам хүндрүүлдэг.
Хүн өлөн элгэн дээрээ огноо идсэнээс болж гэдэс дүүрэх, хий гарах, гүйлгэх, өтгөн хатах зэрэг мэдрэмж төрдөг.
Үүнээс гадна, огноо нь байгалийн сахарын өндөр хувийг агуулдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын түвшинд чухал нөлөө үзүүлдэг хүнсний бүтээгдэхүүн юм.
Өлөн элгэн дээрээ огноо идэх үед инсулины шүүрэл ихэсдэг бөгөөд энэ их хэмжээний сахартай тэмцдэг.
Цусан дахь сахарын хэмжээ огцом өөрчлөгдөх нь эрчим хүчний түвшин огцом хэлбэлзэж, богино хугацааны дараа ядрах, хэт өлсөх мэдрэмж төрүүлдэг.
Ерөнхийдөө огноог бусад уураг, эрүүл өөх тосны эх үүсвэр агуулсан бүрэн, дунд зэргийн хоолны нэг хэсэг болгон идэх нь хамгийн сайн арга юм.
Самар эсвэл бүйлстэй огноо идэх нь сайн санаа байж болох юм, учир нь энэ нь цусан дахь сахарын түвшинд хурдан сахарын нөлөөг бууруулдаг.
Мөн өлөн элгэн дээрээ их хэмжээний огноо идэхээс зайлсхийж, биеийн хэрэгцээнд тохирсон бага, дунд хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна.
Өлөн элгэн дээрээ долоон огноо идэх нь жин нэмдэг үү?
Энэ асуулт түгээмэл бөгөөд хүмүүсийн дунд олон асуултыг төрүүлдэг.
Огноо нь шим тэжээл, витаминаар баялаг жимс бөгөөд эрчим хүч, эслэгийн сайн эх үүсвэр болдог.
Хэдийгээр огноо идэх нь эрүүл мэндэд тустай ч элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулдаг.
Өлөн элгэн дээрээ долоон огноо идэх нь жин нэмэхэд хүргэдэггүй ч хэт их хэмжээгээр идвэл жинд нөлөөлж болзошгүй.
Долоон огноо нь 100-140 калори агуулдаг бөгөөд энэ нь огнооны хэмжээ, төрлөөс хамаарна.
Хэрэв эдгээр илчлэгүүд нь биеийн өдөр тутмын хэрэгцээнээс давсан хоолны дэглэмд орсон бол энэ нь цаг хугацааны явцад жин нэмэхэд хүргэдэг.
Тиймээс, хэрэв та жингээ барих сонирхолтой байгаа бол огноог дунд зэрэг, өдөр тутмын илчлэгийнхээ хүрээнд идэх нь дээр.
Мөн биеийн жинг хадгалахын тулд үе үе биеийн тамирын дасгал хийж, олон төрлийн эрүүл хоол хүнс агуулсан тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
Тиймээс өлөн элгэн дээрээ долоон огноо идэх нь жинг нэмэгдүүлдэг гэж хэлэх боломжгүй ч хоол тэжээлийн амьдралын хэв маягийн эрүүл тэнцвэрт байдалд хүрэхийн тулд тэдгээрийг бага хэмжээгээр идэж, хэрэглэж буй нийт илчлэгээ хянаж байх нь дээр.
Огноо хэт их идэхэд юу нөлөөлдөг вэ?
Огноо бол олон соёл иргэншилд маш их алдартай байдаг эрүүл, тэжээллэг жимс юм.
Гэсэн хэдий ч үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь эрүүл мэндийн зарим асуудал үүсгэдэг.
Хамгийн түгээмэл бэрхшээлүүдийн нэг бол жин нэмэх явдал юм.
Огноо нь байгалийн сахар, илчлэгээр баялаг.
Хэрэв хангалттай хэмжээний хөдөлгөөн хийхгүйгээр өдөр бүр их хэмжээний огноо иддэг бол энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
Мөн огноо их идэх нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг.
Огноо нь эслэгээр баялаг бөгөөд их хэмжээний огноо идэх нь хий ихэсч, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог.
Зарим хүмүүс огноог их хэмжээгээр идсэний үр дүнд суулгалт, өтгөн хатах зэрэг хоол боловсруулах эрхтний өвчнөөр шаналж болно.
Түүнчлэн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс огноог их хэмжээгээр идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Огноо нь байгалийн сахарын өндөр хувийг агуулдаг бөгөөд их хэмжээгээр идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг.
Тиймээс огноо идэхдээ дунд зэргийн байж, биеийн өдөр тутмын хэрэгцээнд нийцүүлэн дунд зэргийн хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.
Илүүдэл илчлэгийг арилгаж, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд биеийн тамирын дасгалыг тогтмол хийх хэрэгтэй.
Хэрэв эрүүл мэндийн асуудал эсвэл огноонд харшилтай бол тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулахаасаа өмнө нарийн мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд өлөн элгэн дээрээ огнооны ашиг тус
Өлөн элгэн дээрээ огноо идэх нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай эрүүл зуршил гэж тооцогддог.
Огноо нь бие махбодийг ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад шаардлагатай эрчим хүч, витамин, эрдэс бодисоор хангадаг олон төрлийн шим тэжээлийг агуулдаг.
Огноо нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, олон эмэгтэйчүүдийн өвддөг өтгөн хаталтын асуудлыг багасгадаг эслэгээр баялаг эх үүсвэр юм.
Мөн огноо нь цусан дахь төмрийн хэмжээг нэмэгдүүлж, дархлааг бэхжүүлж, цус багадалтаас сэргийлэхэд тусалдаг.
Үүнээс гадна, өлөн элгэн дээрээ огноо идэх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг.
Огноо нь эхийн эрүүл мэнд, ургийн өсөлтийг дэмжихэд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис болох В6 витамин, магни, калийн сайн эх үүсвэр юм.
Мөн огноонд агуулагдах эслэг нь хоол боловсруулалтыг дэмжиж, жирэмсний эхэн үеийн дотор муухайралтыг намдаана.
Өлөн элгэн дээрээ огноо идэх нь эстрогений эмгэг зэрэг эмэгтэйчүүдийн ядаргаатай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, сарын тэмдгийн өвдөлтийг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Ийм байдлаар огноо идэх нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
Огноо идэх нь эрүүл мэнд, хоол тэжээлд үзүүлэх нөлөө
Огноо нь олон хүний дуртай амттай, амттай жимсний нэг гэж тооцогддог.
Энэ нь амттай амтаас гадна олон төрлийн ашиг тустай бөгөөд эрүүл мэнд, хоол тэжээлд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Энэ жагсаалтад бид зайлсхийх ёстой зарим эрсдэлээс гадна огноо идэхийн дөрвөн гайхалтай ашиг тусыг онцлон харуулах болно.
- Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг дэмжих:
Огноо нь эслэгийн өндөр хувийг агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг.
Мөн гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, шим тэжээлийн шингээлтийг сайжруулдаг. - Сэтгэлийн байдал сайжирна:
Огноо нь витамин В6 агуулдаг бөгөөд энэ нь хүний биед серотонин, норэпинефрин үйлдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд нөлөөлж, аз жаргал, ерөнхий тав тухыг сайжруулдаг химийн бодис юм. - Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих:
Огноо нь зүрхний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой антиоксидант болон эслэг агуулсан байдаг.
Эдгээр нь зүрх, артерийн өвчин, цусны даралт ихсэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. - эрчим хүчний өсөлт:
Огноо нь маш их хэмжээний поликарбогидрат агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийг эрчим хүчний хүчирхэг эх үүсвэр юм.
Тиймээс энэ нь тамирчид болон өдрийн цагаар нэмэлт эрчим хүч шаарддаг хүмүүст тохиромжтой хоол байж болох юм.
Эдгээр гайхалтай ашиг тустай хэдий ч, бид зайлсхийх ёстой эрүүл мэндийн зарим эрсдэлээс шалтгаалан огноо идэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй:
- илүүдэл жинтэй:
Огноо нь их хэмжээний илчлэг агуулдаг тул хэт их хэрэглэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг тул дунд зэргийн хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. - Бөөрний асуудал:
Огноо их хэмжээгээр хэрэглэх нь цусан дахь калийн хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь бөөрний эрүүл мэндэд тустай биш юм.
Тиймээс огноог бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. - Харшлын эрсдэл нэмэгддэг:
Огнооны зарим бүрэлдэхүүн хэсэг нь харшлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул гэдэс дүүрэх, суулгах, тууралт гарах зэрэг шинж тэмдгүүдийг хянах шаардлагатай. - Астма өвчний шинж тэмдгүүд улам дорддог:
Огноо идэх нь амьсгал давчдах зэрэг багтраа өвчний шинж тэмдгийг ихэсгэдэг тул амьсгалын замын өвчтэй хүмүүст хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Товчхондоо, огноо нь хүний биед ашигтай, шим тэжээлтэй байгалийн жимс гэж тооцогддог ч түүнийгээ бага хэмжээгээр идэж, хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Мөн эрүүл мэндийн ямар нэгэн өвчин байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй.
Биеийн эрүүл мэнд, аюулгүй байдлыг хангахын тулд огнооны ашиг тусыг хүртэж, ухаалгаар идээрэй
