Холестерины хувьд сармистай холбоотой миний туршлага
Гайхамшигтай хувийн туршлагаасаа харахад нэг хүн өөрийн бие дэх холестерины өндөр түвшинг арилгах үр дүнтэй эмчилгээ болох сармисыг олж мэдэв.
Сармис нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэсэн бөгөөд энэ нь хүний эрүүл мэнд, ерөнхий амьдралыг ихээхэн сайжруулахад нөлөөлсөн.
Түүний бие дэх холестерины хэмжээ хэвийн хэмжээнээс хэтэрсэн гэдгийг мэдсэн түүний туршлага урам зориг өгсөн.
Өвчиндөө удаан хугацаагаар зовж шаналж байсан тэрээр сармисны холестерин бууруулах шинж чанарыг туршиж үзэхээр шийджээ.
Үнэхээр туршилт маш амжилттай болсон.
Түүний туршлагаас харахад тэр хүн сармис нь цусан дахь холестерины хэмжээг арилгах үр дүнтэй байгалийн эм гэдгийг баталсан.
Сармис нь биед хортой холестериныг бууруулахад тусалдаг нэгдлүүдийг агуулдаг.
Мөн сармис нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, хоолны дэглэмд ашигтай нэмэлт гэж үздэг болохыг тэмдэглэжээ.
Тухайн хүн сармисны капсулыг хэсэг хугацаанд хэрэглэсний дараа мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг анзаарсан.
Эдгээр капсулууд нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэсэн.
Байнга ядарч сульдах, бие махбодид хүчтэй өвдөлт мэдрэх үед өөрийгөө илүү сайн мэдэрч байсныг тэрээр тэмдэглэжээ.
Өндөр холестерин нь орчин үеийн нийтлэг өвчний нэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Энэ нь зүрх, титэм судасны өвчин зэрэг эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсгэдэг.
Тиймээс ерөнхий эрүүл мэндийг хадгалахын тулд бие махбод дахь холестериныг бууруулахын тулд ажиллах шаардлагатай байна.
Сармис нь холестерины түвшинг хянах үр дүнтэй, байгалийн арга юм гэж хэлж болно.
Хэрэв та холестерин ихтэй бол сармисыг өөр эмчилгээ болгон хэрэглэх нь маш тустай байж магадгүй юм.
Эмчилгээг өөрчлөхөөс өмнө эмч, эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Сармисын нөлөө биед хэр удаан илэрдэг вэ?
Сармис хүний биед үзүүлэх нөлөө, хэзээ үйлчилж эхлэхийг судалсан.
Шинжлэх ухааны зарим судалгаа, судалгаагаар өдөрт нэг эсвэл хоёр хумс сармис идээд шууд унтвал сармисын нөлөө бие махбодид удаан хугацаагаар эхэлдэг.
Гэсэн хэдий ч зарим өвчнийг эмчлэхийн тулд сармис хэрэглэх нь үр дүн гарахад илүү удаан хугацаа шаардагддаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Сармис нь бэлгийн харьцаанд болон түүний ерөнхий ашиг тустай байхын тулд хэдэн долоо хоног шаардагдана.
Сармис идэх тохиромжтой цагийн хувьд өглөө эрт бол хамгийн тохиромжтой цагуудын нэг гэж тооцогддог.
Өглөө нь сармис, зөгийн балны холимогоос гадна ууж, хосолсон ашиг тусыг нь авах боломжтой.
Өглөө өлөн элгэн дээрээ сармис идэх нь дархлааг бэхжүүлж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад үр дүнтэй болохыг эмч нар хэлж байна.
Үүнээс гадна өглөө сармис идэх нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, өдөр тутмын үйл ажиллагааг эхлүүлэхэд тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч, сармис идэх нь аманд сармисны хурц амт, амьсгалыг тайлах аюултай гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Энэ асуудлыг даван туулахын тулд та сармис, зөгийн бал хольж идэж, сармисны хурц үнэрийг багасгаж, зөгийн балны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Ерөнхийдөө сармис идэх нь цусны даралт, холестериныг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, халдвартай тэмцэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэж үздэг.
Эрүүл мэндийн тодорхой асуудалтай эсвэл тодорхой эм хэрэглэдэг хүмүүс сармисыг их хэмжээгээр хэрэглэх, эсвэл өөр эмчилгээ болгон хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Өлөн элгэн дээрээ сармис холестеролыг бууруулдаг уу?
Судалгаанаас харахад өлөн элгэн дээрээ сармис идэх нь холестерины хэмжээг бууруулахад нөлөөлдөг.
Сармис нь бие дэх холестерины хэмжээг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг аллицин хэмээх идэвхтэй бодис агуулдаг.
Зарим судалгаагаар өлөн элгэн дээрээ түүхий сармис идэх нь холестерины хэмжээг хянахад эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Хэрэв та өлөн элгэн дээрээ 2-3 ширхэг сармис идвэл энэ нь бие дэх холестерины хэмжээг хянахад тусалдаг болохыг судлаачид харуулж байна.
Түүхий сармисанд аллицин агуулагддаг тул өлөн элгэн дээрээ түүхий сармистай аяга ус уух нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг аргуудын нэг юм. холестерин.
Сармис нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай хэдий ч холестериныг бууруулахад үзүүлэх нөлөө нь түр зуурынх байж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Үр шимийг нь байнга хүртэхийн тулд та сармисаа тогтмол идэж байх ёстой.
Түүнчлэн сармисны нэмэлт тэжээл нь цусны даралтыг бууруулахад ихээхэн нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоосон бөгөөд өмнөх судалгаагаар сармис нь цусны даралт, холестерин, триглицеридийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.Алимны цуу, цагаан гаа, сармис, нимбэг агуулсан ундаа тогтмол уух. Цусны даралтыг бууруулахад хувь нэмэр оруулж болно Холестерины түвшин ба цусны даралт.
Өлөн элгэн дээрээ сармис идэх нь холестерины хэмжээг бууруулж, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэж хэлж болно.
Сармис нь холестеролыг бууруулахад богино хугацаанд нөлөөлдөг ч зүрхний эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, зүрхтэй холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаг.
Тиймээс хүмүүс сармисыг өлөн элгэн дээрээ ч бай, өдрийн өөр цагт ч тогтмол идэж байж сармисны ач тусыг хүртэх боломжтой.
Сармис хортой холестеролыг бууруулдаг уу?
Сармис нь бие махбод дахь хортой холестерины түвшинг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг гэсэн мэдэгдэл байдаг.
Сармис нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад үр дүнтэй нэгдлүүдийг агуулсан байгалийн гаралтай орц учраас холестерины түвшинд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Хортой холестерин (LDL) нь артерийн судасны хананд өөх тосны хуримтлал үүсгэх гол хүчин зүйл бөгөөд ингэснээр зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Сармис нь бие махбод дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг.
Судалгаанаас харахад сармис нь эрүүл мэндэд тустай шинж чанараараа алдартай хүхрийн нэгдлүүдийг агуулдаг.
Эдгээр нэгдлүүд нь элэг дэх холестерины үйлдвэрлэлийг бууруулж, бие махбодид задрахад хүргэдэг.
Сармис нь цусны судсыг гэмтээхээс хамгаалдаг антиоксидант агуулдаг гэдгийг мэддэг.
Үнэндээ сармис нь хортой холестерины түвшинг бууруулахад нөлөөлдөг гэсэн санааг дэмждэг зарим судалгаа байдаг.
Сармис агуулсан хоол тэжээлийн нэмэлтүүдийн зарим эмнэлзүйн туршилтууд нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг болохыг харуулсан.
Гэсэн хэдий ч энэхүү үр нөлөөг баталгаажуулахын тулд илүү найдвартай судалгаа хийх шаардлагатай хэвээр байна.
Үүнээс гадна сармис нь холестеролыг бууруулахад богино хугацаанд нөлөөлдөг тул ашиг тусыг нь бүрэн хүртэхийн тулд сармисыг тогтмол идэж байх ёстой.
Сармис, алимны цуу, цагаан гаа, нимбэг зэрэг найрлагатай зарим ундаа уух нь цусан дахь холестерины хэмжээ, цусны даралтыг бууруулдаг.
Хэдийгээр ирээдүйтэй нотолгоо ч сармис нь холестеролыг бууруулах нэг цэгийн эмчилгээ биш юм.
LDL холестролын өндөр түвшинтэй хүмүүс сармис эсвэл холестерин бууруулах нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.
Ерөнхийдөө сармис нь хортой холестерины түвшинг бууруулахад тустай үүрэг гүйцэтгэдэг гэж хэлж болох ч зүрх судасны эрүүл мэндийг хамгаалахад хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөх, эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөх, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх шаардлагатай байдаг.
Хэрэв та долоо хоногийн турш өдөр бүр нэг хумс сармис идвэл яах вэ?
Шинжлэх ухааны судалгаагаар долоо хоногийн турш өдөр бүр нэг хумс сармис идэх нь хүний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Энд бид эдгээр судалгааны зарим үр дүнг авч үзэх болно.
- Ходоодны эрүүл мэндийг сайжруулах:
Өдөр бүр сармис идэх нь гэдэс дүүрэх, гэдэс өвдөх зэрэг хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн эрсдлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар харуулж байна.
Энэ нь зүрхний шарх, улаан хоолойн сөргөөний эрсдлийг бууруулж, дотор муухайрах болон бусад гэдэсний асуудлаас сэргийлдэг. - Дархлааг сайжруулах:
Сармис нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг хүнсний нэг юм.
Судалгаанаас харахад 12 долоо хоногийн турш өдөр бүр сармис идэх нь ханиад хүрэх магадлалыг 63% бууруулдаг.
Энэ нь үрэвслийн эсрэг болон бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй холбоотой юм. - Цусны даралтыг бууруулах:
Зарим судалгаагаар хоёр сарын турш өдөр бүр хоёр капсул сармисны ханд уух нь цусны даралтыг бууруулж, атеросклероз үүсэх магадлалыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Энэ нөлөө нь цусны судсыг өргөсгөдөг сармисанд агуулагддаг химийн элементүүдтэй холбоотой юм. - Бэлгийн үйл ажиллагааг сайжруулах:
Сармис нь бэлгийн үйл ажиллагаа, цусны эргэлтийг сайжруулдаг гэж үздэг.
Үүнийг идэх нь афродизиак болж, бэлгийн чадавхийг сайжруулдаг.
Эдгээр ашиг тусыг хүртэхийн тулд өдөр бүр нэг хумс сармис идэхийг зөвлөж байна. - Толгой өвдөх:
Сармис нь толгой өвдөх шинж тэмдгийг, ялангуяа мигрень өвчнийг намдаана.
Сармисыг нунтаглаж, хүзүүний (хүзүүний хоёр талын том судал) эсвэл өвдөлттэй газар байрлуулахыг зөвлөж байна.
Эдгээр судалгааны үр дүн нь хүмүүс болон эрүүл мэндийн байдлаас хамаарч өөр өөр байж болно.
Тиймээс та шинэ хоолны дэглэм, нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Нэмж дурдахад, сармисыг тэсвэрлэх чадварыг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд батлагдсан эмчилгээний оронд хэрэглэх ёсгүй.
Холестерины хувьд сармисыг яаж хэрэглэх вэ?
Түүхий сармис идэх нь холестеролыг бууруулж, цусны эрүүл мэндийг сайжруулах үр дүнтэй нэгдэл болох аллицин агуулдаг тул бие дэх холестерины хэмжээг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай гэж үздэг.
Доктор Прасад сармисыг өлөн элгэн дээрээ аяга устай хамт идэх нь эдгээр үр дүнд хүрэхэд тустай гэж зөвлөж байна.
Сармис нь холестеролыг бууруулахад түр зуурын нөлөө үзүүлдэг тул түүний ашиг тусыг бүрэн дүүрэн хүртэхийн тулд сармисыг тогтмол идэж байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Цусан дахь холестерины хэмжээг хэвийн байлгахын тулд сармис агуулсан зарим эрүүл жорыг хэрэглэж болно.
Эдгээр жоруудаас та алимны цуу, цагаан гаа, сармис, нимбэгээр хийсэн ундааг өдөр бүр ууж, алимны цуу нь бие дэх хорт бодисыг гадагшлуулж, холестерины хэмжээ, цусны даралтыг бууруулдаг.
Чидун жимсний тос, жижиглэсэн гурван хумс сармисыг хольж бэлтгэж болох тул зүрхний эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд сармис хэрэглэх өөр нэг арга бий.
Цээжний талбайг архи, үнэртэй усаар норгосон хөвөнд массаж хийж, тоосыг арилгаж, арьсны нүхийг нээж болно.
Сармис нь LDL-ийн түвшинг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь холестролыг судасны хананд наалдуулахаас сэргийлж, судас бөглөрөхөөс сэргийлж, зүрхний эрүүл мэндийг хамгаалдаг.
Сармис нь триглицеридыг эмчлэхэд тустай байж болох юм, учир нь сармис идэх нь бие махбод дахь холестерин, триглицеридын түвшинг бууруулахад тусалдаг, ялангуяа өндөр агууламжтай хүмүүст.
Сармисны нэмэлт тэжээл нь цусны даралтыг бууруулахад чухал нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Өмнөх судалгаагаар сармис нь бие дэх цусны даралт, холестерин, триглицеридын түвшинг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
Товчхондоо, сармисыг өлөн элгэн дээрээ усаар даруулж түүхийгээр нь идэх, эсвэл эрүүл жор дээр нэмснээр холестролыг хэрэглэж болно.
Зүрхний өвчтэй эсвэл холестерины түвшин өндөр байгаа хүмүүс сармисыг нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Би муу холестеролыг яаж хурдан бууруулах вэ?
Цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх нь аюултай бөгөөд зүрх, артерийн өвчин зэрэг эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэдэг.
Гэхдээ хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр муу холестерины хэмжээг хурдан бууруулж чадна гэдгийг та мэдэх үү? Үүнд хүрэхэд тань туслах хэдэн зөвлөмж энд байна:
- Ханасан өөх тосыг багасгах: Хоол хүнсэндээ өөх тос, цөцгийн тос, кокосын тос зэрэг ханасан өөх тосны хэрэглээг багасгах.
Та тэдгээрийг ургамлын тос, авокадо, самар зэрэгт агуулагддаг эрүүл моно болон олон ханаагүй өөх тосоор сольж болно. - Транс тосноос зайлсхий: Боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түргэн хоолонд агуулагддаг транс тосноос хол байгаарай.
Эдгээр өөх тос нь бие махбод дахь хортой холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг. - Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй: Салмон, туна загас, сарддин зэрэг өөхөн загас идээрэй, учир нь эдгээр нь холестерины сайн түвшинг хадгалж, хортой холестеролыг бууруулахад тусалдаг омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг.
- Уусдаг эслэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүл: Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа зэрэг эслэг ихтэй хоол хүнс идээрэй.
Усанд ууссан эдгээр утаснууд нь цусан дахь хортой холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. - Шар сүүний уураг нэмнэ: Шар сүүний уураг нь цусан дахь хортой холестеролыг бууруулахад тусалдаг.
Та бяслаг, тараг зэрэг өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнээс шар сүүний уураг авч болно.
Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, муу холестерины түвшинг хурдан бууруулах болно.
Хэрэв танд холестерин ихтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Холестеролыг устгадаг ундаа юу вэ?
Сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаагаар бие махбод дахь хортой холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг зарим ундаанууд байгааг харуулсан.
Эдгээр эрүүл, үр дүнтэй ундаануудын дотроос ногоон цай, йерба мате, хибискус зэрэг нь ялгардаг.
Эрүүл мэндийн олон шинж чанараараа алдартай ногоон цай нь бие махбод дахь холестерин, түүний дотор хортой холестериныг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг нэгдлүүдийг агуулдаг.
American Journal of Clinical Nutrition сэтгүүлээс гаргасан мета-шинжилгээнд ногоон цай тогтмол уух нь холестерины хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна гэж мэдэгджээ.
Yerba mate бол холестерины түвшинг бууруулах ижил төстэй ашиг тустай өөр нэг ургамал юм.
Шинжлэх ухааны судалгаагаар энэ ургамлыг хэрэглэх нь цусан дахь холестерины хэмжээг сайжруулж, улмаар зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
Үүнээс гадна, Hibiscus нь хортой холестерины эсрэг үр дүнтэй зэвсэг гэж тооцогддог өөр нэг ундаа юм.
Hibiscus нь биед холестерины шингээлтийг бууруулдаг нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь түүний түвшинг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Эдгээр ундааны ашиг тус нь зөвхөн холестеролыг бууруулахаас гадна биеийн эрүүл мэндэд тустай бусад олон ашиг тусыг агуулдаг.
Ногоон цай, йерба мат, хибискус зэрэг нь эрүүл амьдралын хэв маягийн нэмэлт тэжээлд тооцогддог тул эмчээс зөвлөгөө авах шаардлагатай гэдгийг дурдах нь зүйтэй.
Эдгээр эрүүл, ашигтай ундаануудын тусламжтайгаар хүмүүс холестерины хэмжээг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг хадгалах боломжтой.
