Эрэгтэй гормоныг нэмэгдүүлэх витамин
Бие махбодийн ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал витаминууд.
Эрэгтэй хүний бэлгийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг ийм витаминуудын нэг бол Д аминдэм юм.
Витамин D нь биеийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг даавар үүсгэхэд шаардлагатай витаминуудын нэг гэж тооцогддог.
Судалгаанаас үзэхэд Д витамин нь эрэгтэй хүний эр бэлгийн даавар (тестостерон) -ийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Эрэгтэй даавар нь эрэгтэй хүний бэлгийн эрүүл мэнд, бэлгийн үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлдөг.
Цаашилбал, тестостерон нь эрүүл яс, булчин, цусны эргэлт, ерөнхий эрүүл мэндийг дэмждэг.
Д аминдэмийн эх үүсвэр нь нарны шууд тусгал, хулд, туна загас, сардина зэрэг өөх тостой загас зэрэг хоол хүнс юм.
Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд биед Д витамины дутагдал байдаг.
Тиймээс эр бэлгийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд Д аминдэм агуулсан нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай байж магадгүй юм.
Хэрэв та эр бэлгийн дааврын дутагдлаас болж зовж шаналж байгаа эсвэл бэлгийн эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байвал ямар ч төрлийн нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Эмч нар зохих тунг тодорхойлж, таны хувийн нөхцөл байдалд тохирсон эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүн рүү чиглүүлэх боломжтой.
Витаминыг дангаар нь хэрэглэх нь бэлгийн эрүүл мэндийг сайжруулж, эр бэлгийн дааврыг нэмэгдүүлэхгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Энэ нь ерөнхийдөө эрүүл амьдралын хэв маяг, биеийн тамирын дасгал хийх, эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт, хангалттай амрах, унтах зэрэгтэй хамт байх ёстой.
Тестостероныг юу хамгийн их нэмэгдүүлдэг вэ?
Олон эрчүүдийн хувьд тестостерон нь ерөнхий эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Тестостерон нь булчингийн өсөлт, бэлгийн эрүүл мэнд, ясны нягтрал, сэтгэцийн үйл ажиллагаа зэрэг биеийн олон үйл ажиллагааг хариуцдаг.
Та өөрийн бие дэх тестостероны хэмжээг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэхийг хүсэж болох бөгөөд энд бид танд тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэхэд туслах зарим хоол хүнс, зуршлыг авч үзэх болно.
- Цайраар баялаг уураг: Цайр нь тестостероны үйлдвэрлэлд чухал үүрэгтэй.
Цайраар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд улаан мах, шувууны аж ахуй, загас, өндөг, самар орно. - Эрүүл өөх тос: Авокадо, чидун жимсний тос, цөцгийн тос зэрэг эрүүл өөх тосыг идэх нь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
- Тогтмол дасгал хийх: Тогтмол дасгал хийх, ялангуяа эрчимтэй дасгал, жингийн дасгал хийх нь тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
- Стресс бууруулах, сайн унтах: Архаг стресс, нойр дутуу байх нь тестостероны түвшинд сөргөөр нөлөөлдөг.
Стрессээ багасгаж, тайвширч, хангалттай унтаж амрахыг хичээ. - Д аминдэм уух: Д аминдэм нь дааврын эрүүл мэнд, тэр дундаа тестостероны хувьд чухал юм.
Өөх тослог загас, бяслаг, элэг зэрэг Д витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг хичээгээрэй.
Эрэгтэй гормоныг нэмэгдүүлдэг эм гэж юу вэ?
Эрэгтэй дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэх нь олон эрчүүдийн хувьд чухал асуудал бөгөөд эрэгтэй дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэх эм нь энэ асуудалтай холбоотой аливаа асуудлыг даван туулахад туслах хамгийн тохиромжтой шийдэл байж болох юм.
Эрэгтэй хүний дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжуудын нэг бол витамин Д хэрэглэх явдал юм.
Витамин D нь биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис бөгөөд нарны гэрэлд өртөх үед арьсанд байгалийн гаралтай байдаг.
Энэ витамин нь бие махбод дахь эр бэлгийн дааврын түвшинг зохицуулах үүрэгтэй.
Д аминдэмийн дутагдалтай эрчүүдэд эр бэлгийн дааврын түвшин бага байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ.
Д аминдэмийн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон идэх эсвэл энэ витамин агуулсан нэмэлтийг хэрэглэх нь эрэгтэй хүний дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тустай.
Ямар ч тохиолдолд эр бэлгийн дааврыг нэмэгдүүлэхийн тулд ямар нэгэн төрлийн эм, бэлдмэл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Эмч бол хүн бүрийн эрүүл мэндийн байдлаас хамааран зохих зөвлөгөө өгч, шаардлагатай тунг тодорхойлоход хамгийн тохиромжтой хүн юм.
Үүнээс гадна зөв хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, булчингийн хүч чадлыг хадгалах зэрэг эр бэлгийн дааварт нөлөөлдөг бусад олон хүчин зүйлүүд байдаг.
Амрах, тайвшрахад тохиромжтой цагийг хангах нь биеийн дааврын тэнцвэрт байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Цайрын бэлдмэл нь тестостероны дааврын дааварыг нэмэгдүүлдэг үү?
Цайр бол хүний бие зөв ажиллахад зайлшгүй шаардлагатай эрдэс юм.
Цайрын гол үүргүүдийн нэг нь тестостероны үйлдвэрлэлийг зохицуулах явдал юм.
Тестостерон нь эрэгтэй хүний биеийн хүч чадал, ерөнхий эрүүл мэндэд нөлөөлдөг хамгийн чухал дааврын нэг гэж тооцогддог.
Олон судалгаагаар цайрын эм уух нь тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
Тестостерон дааврын түвшинг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэхийн тулд хэрэглэж болох олон арга байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь цайрын бэлдмэл юм.
Цайрын бэлдмэл нь бие махбодийг илүү их тестостерон үйлдвэрлэхийг дэмждэг.
Энэ нь бие махбод дахь бэлгийн дааврыг хувиргах үүрэг гүйцэтгэдэг ферментийн үйлдвэрлэлд цайрын нөлөөгөөр хийгддэг.
Энэ нөлөөг үр дүнтэй, үр дүнтэй, аюулгүй гэж үздэг.
Гэсэн хэдий ч цайрын бэлдмэлийн тестостероны нөлөө нь хүн бүрт өөр өөр байж болно.
Энэ нь тухайн хүний эрүүл мэндийн ерөнхий байдал, түүний биед цайрын дутагдлаас шалтгаална.
Зарим тохиолдолд цайрын эм уух нь эр бэлгийн дааврыг нэмэгдүүлэхэд тустай байдаг.
Тестостероныг нэмэгдүүлэхийн тулд цайрын бэлдмэлийг дангаар нь авах нь хангалтгүй гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.
Эмчилгээний аюулгүй байдал, үр дүнтэй байдлыг хангахын тулд нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
Цайр нь ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд тестостероны хэмжээг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Гэсэн хэдий ч зохих тун, оновчтой үр нөлөөг хангахын тулд ямар нэгэн нэмэлт тэжээл авахын өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.
Тестостерон бага байгаагийн шинж тэмдэг юу вэ?
Тестостерон нь бие махбодид эрэгтэй хүний шинж чанарыг хөгжүүлэх үүрэгтэй даавар бөгөөд эрэгтэй хүний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Бие махбодид тестостероны дутагдал үүсэх үед энэ нь эрэгтэй хүний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Бие махбодид тестостероны дутагдлыг илтгэж болох зарим шинж тэмдгийг эндээс авч үзэх болно.
- Бэлгийн сулрал: Тестостерон багатай эрчүүд бэлгийн дур хүслийг бууруулж, хөвчрөлтийг хадгалахад бэрхшээлтэй байдаг.
- Булчингийн алдагдал, өөх тос нэмэгдэх: Тестостерон нь булчин барих, өөхийг шатаахад тусалдаг хүчин зүйлүүдийн нэг тул энэ дааврын дутагдалтай үед эрчүүд булчингаа сулруулж, биеийн өөхний хуримтлал ихэсдэг.
- Ядаргаа, ядрах: Тестостерон дааврын дутагдал нь байнгын ядаргаа, ядрах мэдрэмж, анхаарлаа төвлөрүүлж, өглөө сэрээхэд хүндрэлтэй байдаг.
- Сэтгэлийн хямрал, түгшүүр: Тестостерон багатай эрчүүд сэтгэлийн хямрал, түгшүүр ихсэх зэрэг сэтгэлийн өөрчлөлтийг мэдэрч болно.
Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл тестостероны түвшинг шалгаж, шаардлагатай бол зохих эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандсан нь дээр.
Эмч нар тестостероны хэмжээг нэмэгдүүлэх, эрэгтэй хүний эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах тодорхой витамин эсвэл эмчилгээг зааж өгч болно.
Тестостерон дааврын бэлдмэл байдаг уу?
Эрэгтэй дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэх арга замыг хайж байхдаа та тестостероны бэлдмэл байдаг талаар гайхаж магадгүй юм.
Зарим хүмүүс тестостероны эм уух нь эр бэлгийн дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэх шидэт шийдэл гэж боддог ч энэ үнэн үү?
Үнэн хэрэгтээ тестостероны бэлдмэл нь хууль бус бөгөөд олон оронд хориотой зүйл гэж тооцогддог.
Тестостерон дааврын хэрэглээг эмчийн зааврын дагуу нарийн зохицуулдаг бөгөөд зөвхөн эрэгтэй дааврын ноцтой дутагдалтай тохиолдолд л хийдэг.
Тестостерон дааврын бэлдмэлийг жоргүйгээр авах нь эрүүл мэндэд хортой.
Эм уусны улмаас тестостероны хэмжээ ихсэх нь эр бэлгийн эсийн түвшин буурах, бие махбод дахь тестостероны байгалийн үйлдвэрлэл буурах, элэг, зүрхний асуудал зэрэг олон ноцтой гаж нөлөө үүсгэдэг.
Тестостерон дааврын бэлдмэл хэрэглэхийн оронд эр бэлгийн дааврын хэмжээг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх арга болгон зөв хооллолт, тогтмол дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Витамин Д, цайраар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь бие махбод дахь тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Хүчтэй, тэсвэр хатуужлын дасгал нь эрэгтэй хүний дааврын түвшинг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Зөгийн бал нь эр бэлгийн дааврыг нэмэгдүүлдэг үү?
Эрэгтэй гормоны сэдэв нь олон эрчүүдэд хамаатай.
Эрэгтэй хүний дааварыг нэмэгдүүлэх чадвараараа алдартай хүнсний нэг бол зөгийн бал юм.
Зөгийн бал эр бэлгийн дааварт үнэхээр нотлогдсон нөлөө үзүүлдэг эсэхийг мэдэх сонирхол нэмэгдэж байна.
Энэ сэдвийг харцгаая.
Зөгийн бал нь эрэгтэй хүний дааврын хэмжээг нэмэгдүүлдэг гэсэн нийтлэг итгэл үнэмшил байдаг ч нотлох баримтууд энэ мэдэгдлийг баттай батлахгүй байна.
Зөгийн бал нь эрүүл мэндэд тустай шим тэжээл, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг хэдий ч эр бэлгийн дааврыг нэмэгдүүлдэг гэсэн нотолгоо байхгүй.
Гэсэн хэдий ч зөгийн бал идэх нь эрэгтэй хүний бэлгийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан зарим судалгаа байдаг.
Зарим судалгаагаар зөгийн бал нь цусны эргэлтийг сайжруулж, бэлгийн чадавхийг сайжруулахад тусалдаг байгалийн нэгдлүүдийг агуулдаг болохыг харуулж байна.
Гэсэн хэдий ч зөгийн бал дангаараа эрэгтэй хүний дааврын хэмжээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхгүй гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.
Энэ нь эрүүл хоолны дэглэмийн зөвхөн нэг хэсэг бөгөөд эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг тул бэлгийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Эрэгтэй гормоны түвшинг яаж мэдэх вэ?
Эрэгтэй хүний эрүүл мэнд, дааврын тухайд эрэгтэй хүний дааврын түвшинг мэдэх нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Бие дэх эрэгтэй дааврын түвшинг мэдэх янз бүрийн аргууд байдаг.
Эрэгтэй дааврын түвшинг мэдэх хэд хэдэн нийтлэг аргууд энд байна.
1.
цусны шинжилгээ:
Эрэгтэй гормоны түвшинг тодорхойлох хамгийн түгээмэл арга бол цусны шинжилгээ юм.
Энэ арга нь бага хэмжээний цусны дээж авч, биеийн дааврын түвшинг баталгаажуулах шинжилгээг агуулдаг.
Эмч нар энэ аргыг бэлгийн булчирхайн өвчнийг оношлох эсвэл эрэгтэй хүний эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг үнэлэхэд ашиглаж болно.
2.
Шинж тэмдгийг үнэлэх:
Эрэгтэй хүний дааврын түвшинг мэдэх хамгийн энгийн арга бол эрэгтэй хүний шинж тэмдгийг үнэлэх явдал юм.
Бэлгийн сулрал, эрч хүч буурах, жин нэмэгдэх, нойрны өөрчлөлт, сэтгэлийн хямрал зэрэг шинж тэмдгүүд нь эрэгтэй дааврын түвшин тогтмол бус байгааг илтгэнэ.
3.
эмчийн зөвлөгөө:
Хэрэв та эр бэлгийн дааврын түвшинтэй холбоотой ямар нэгэн эргэлзээ, эргэлзээтэй байгаа бол мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.
Эмч нь мэргэжлийн зөвлөгөө өгч, эрэгтэй дааврын түвшинг зөв үнэлэхийн тулд шаардлагатай шинжилгээг хийж болно.
Эрчүүдийнхээ эрүүл мэндэд эргэлзэж байвал эр бэлгийн дааврын түвшинг тогтмол хянаж, эрүүл мэнддээ анхаарч байх нь чухал.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, эрүүл мэндийн асуудал гарсан тохиолдолд эмчээс зөвлөгөө авах нь эрүүл мэндийг сайжруулж, эр бэлгийн дааврын түвшинг тэнцвэртэй байлгахад хүргэдэг.
Эрэгтэй дааврын дутагдлыг эмчлэх боломжтой юу?
Эрэгтэй хүний биеийн дааврын дутагдал нь тестостероны түвшин хэвийн бус бага байх үед эрэгтэйчүүдэд тохиолддог эмгэг юм.
Энэ дутагдлын шинж тэмдэг нь бэлгийн сулралаас эхлээд сул хөвчрөх, ерөнхий ядаргаа хүртэл байдаг.
Зарим тохиолдолд эрэгтэй дааврын дутагдал нь ерөнхий эрүүл мэнд, амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлдөг.
Эрэгтэй дааврын дутагдалтай тохиолдолд оношийг баталгаажуулахын тулд нарийн мэргэжлийн эмч дээр очиж, эмчилгээний боломжит хувилбаруудын талаар зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Боломжит эмчилгээний аргуудын дунд та тестостероны шүүрлийг сайжруулдаг витаминуудыг олж болно.
Д аминдэм нь эрэгтэй хүний дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амин дэмийн нэг юм.
Витамин Д нь бие дэх тестостероны шүүрлийг сайжруулдаг.
Энэ витаминыг нарны шууд тусгалд өртөх эсвэл зохих нэмэлт тэжээлээр авах боломжтой.
Д аминдэмээс гадна эр бэлгийн дааварыг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг витамин С, витамин Е, цайр зэрэг бусад витамин, эрдэс бодисууд байдаг.
Эдгээр шим тэжээлийг олон төрлийн тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэх эсвэл эмчийн зөвлөсөн нэмэлт тэжээлээс авах боломжтой.
Гэсэн хэдий ч тэрээр ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх, шинэ хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг онцолжээ.
Өөр нэг сонирхолтой эмчилгээ бол синтетик тестостероны эмчилгээ байж болох ч энэ нь танд тохирсон эмчилгээ бөгөөд үр ашиг нь болзошгүй эрсдэлээс давсан эсэхийг шалгахын тулд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
